مقالات مجانية

أهم 4 معلومات عن الحديد المعدني للجسم

أهم 4 معلومات عن الحديد المعدني للجسم الحديد عنصر أساسي مهم للغاية ، ضروري لإنتاج الدم الأحمر وخلايا القلب والعضلات ، لنقل وتخزين الأكسجين.

الحديد المعدني للجسم
الحديد المعدني للجسم

الحديد عنصر أساسي مهم للغاية ضروري لإنتاج الدم الأحمر وخلايا القلب والعضلات ، لنقل وتخزين الأكسجين. إنه يؤثر على تخليق الحمض النووي وإنتاج المايلين والناقلات العصبية والطاقة

(نقل الإلكترون). يحتوي الهيموغلوبين على معظم الحديد الموجود في الجسم. يحتفظ الكبد بمخازن الحديد على شكل فيريتين ، بينما يتم تخزين الحديد المتبقي في العضلات (الميوجلوبين). ينقل الترانسفيرين الحديد في الدم ويتحكم في مستويات الحديد الحرة.

أهم 4 معلومات عن الحديد المعدني للجسم

يشمل الحديد الغذائي مصادر الهيم وغير الهيم. يرتبط حديد الهيم بالفعل بالهيموجلوبين أو الميوجلوبين ويتم امتصاصه بسهولة أكبر. توجد في اللحوم مثل لحوم البقر والمأكولات البحرية والدجاج. 

يتم امتصاص الحديد غير الهيم بسهولة ويوجد في الخضار الورقية الخضراء والشوكولاتة الداكنة والتوفو. بالإضافة إلى ذلك ، فإن بعض الأطعمة مثل الحبوب مدعمة بالحديد. الجرعة اليومية الموصى بها من الحديد للبالغين هي 45 مجم. قد تحتاج النساء اللواتي يعانين من نزيف حاد أثناء الدورة الشهرية إلى المزيد.

1. مستويات الحديد غير المثالية.

يشار إلى الحديد الزائد أيضًا بالحمل الزائد للحديد أو داء ترسب الأصبغة الدموية. في داء ترسب الأصبغة الدموية الأولي (داء ترسب الأصبغة الدموية الوراثي) ، يمتص الجسم الكثير من الحديد من الطعام. 

وهو ناتج عن طفرات في جين HFE. يحدث داء ترسب الأصبغة الدموية الثانوي نتيجة لأمراض مثل أمراض الكبد وفقر الدم ، أو نتيجة لعمليات نقل الدم (الحمل الزائد للحديد عن طريق نقل الدم). تشمل أعراض فرط الحديد

• آلام المفاصل والبطن

• ضعف

• التعب

• سواد الجلد

نقص الحديد يمكن أن يؤدي إلى نقص الحديد. نقص الحديد هو السبب الرئيسي لفقر الدم في الولايات المتحدة وهو أكثر أنواع نقص التغذية شيوعًا. وهو ناتج عن زيادة الحاجة إلى الحديد في الجسم أو بسبب انخفاض امتصاص الحديد الغذائي. تشمل الأعراض:

• التعب

• التقليل من أداء العمل

• الاختلالات المعرفية والاجتماعية في مرحلة الطفولة

• ضعف وظائف المناعة

• التهاب اللسان

إذا كنت قلقًا من تعرضك لخطر نقص الحديد / الحمل الزائد ، ففكر في قياس مستويات الحديد لديك من خلال الاختبارات المناسبة.

2. الجينات التي تؤثر على مستويات الحديد.

يمكن لبعض المتغيرات في بعض الجينات أن تزيد / تقلل من قدرة الجسم على استخدام وامتصاص الحديد. يمكن أن يؤدي ذلك إلى اختلال مستويات الحديد في الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض مثل فقر الدم حتى لو تم استهلاك كمية كافية من الحديد في النظام الغذائي. مثال على اثنين من هذه الجينات هما جينات TMPRSS6 و TF.

يحتاج الرضع والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 3 سنوات إلى 11 و 7 ملغ / يوم على التوالي. يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 8 و 9 إلى 13 عامًا على الأقل 10 و 8 ملغ / يوم على التوالي لتقليل مخاطر تأخر النمو والاضطرابات السلوكية .

الحديد المعدني للجسم
الحديد المعدني للجسم

3. تمبرس 6.

يقلل الجين TMPRSS6 من إنتاج هرمون يسمى الهيبسيدين. ينظم Hepcidin كمية الحديد الغذائية التي يتم امتصاصها في الدم. لذلك ، يساعد TMPRSS6 في الحفاظ على مستويات الحديد في الدم ليست منخفضة للغاية. الحديد المعدني للجسم

Hepcidin مهم لأن المستويات العالية من الحديد في الدم يمكن أن تكون سامة. زيادة مستويات الحديد مفيدة أيضًا أثناء الإصابة ، حيث تتطلب جميع مسببات الأمراض تقريبًا الحديد للتكاثر ، والحديد في أجسامنا هو مصدرها الوحيد. الحديد المعدني للجسم

بعض الناس لديهم متغيرات جينية من جين TMPRSS6 مرتبطة بالتغيرات غير الطبيعية في مستويات الحديد في الدم ، والتي يمكن أن تسبب نقص الحديد. الحديد المعدني للجسم

4. TF.

الجين الآخر الذي يساعد الجسم على استخدام الحديد هو جين TF. هذا الجين يشفر بروتينات تسمى الترانسفيرين. يتم إنتاج الترانسفيرين بشكل أساسي في الكبد ويعمل على نقل الحديد في جميع أنحاء الجسم. بعد استهلاك الحديد ، ينتقل الحديد المهضوم من الأمعاء إلى الدم ، حيث يرتبط بالترانسفيرين. 

يتم بعد ذلك نقل الحديد المرتبط بالترانسفيرين في جميع أنحاء الدم في جميع أنحاء الجسم ، مما يجعله متاحًا للعديد من العمليات الهامة الأخرى ، مثل انقسام الخلايا وإنتاج خلايا الدم الحمراء. الحديد المعدني للجسم

تؤثر المتغيرات الجينية لجين TF على مستويات الحديد من خلال التأثير على قدرة بروتينات الترانسفيرين على ربط الحديد. إذا تم تقليل قدرة الترانسفيرين على الارتباط بالحديد ، فسيواجه الجسم صعوبة أكبر في توصيل الحديد إلى حيث يحتاج إليه.

لتحميل المقال قم بتحميل ملف txt على جهازك حتي تظر اللغة العربية بطريقة صحيحة وهذا المقال بدون حقوق طبع او نشر لكن لابد من التعديل عليه اى اعادة صياغة مرة اخري حتي لا تعتبره جوجل محتوي مكرر 

طريقة التحميل بعد الضغط على الملف سوف يظهر بالشكل التالي قم بالضغط على كليك يمين في الفأرة (الماوس) ثم حفظ (save as) سوف يتم تحميله على جهازك

 

شكرا لكم

أهم 4 معلومات عن الحديد المعدني للجسم pcegy.com

أهم 4 معلومات عن الحديد المعدني للجسم

قناة صباح الخير يا عرب

YouTube video

 

زر الذهاب إلى الأعلى
error: ممنوع النسخ