أهم 5 أساسيات العناية بأسنانك وفمك تمثل منتجات الرعاية الصحية عن طريق الفم صناعة تبلغ قيمتها 50 مليار دولار. من السهل أن تنغمس في كل الخيارات ، ولكن يمكن أن يفيد صحتك ومحفظتك لإتقان الأساسيات وإنشاء روتين جيد لصحة الأسنان. أنصح في هذا المقال بفهم كيفية تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط بالإضافة إلى النقاط المهمة الأخرى التي تساهم في صحة فمك.
أهم 5 أساسيات العناية بأسنانك وفمك
لماذا تعتني بفمك؟
تلعب صحة الفم دورًا كبيرًا في الحفاظ على الرفاهية العامة ونوعية الحياة. لا يمكن المبالغة في أهمية صحة الأسنان ، لأنها تؤثر بشكل مباشر على جوانب مختلفة من أدائنا اليومي. يسمح لنا الفم الصحي بمضغ طعامنا بشكل فعال ، وتعزيز الهضم السليم وامتصاص العناصر الغذائية.
يسمح لنا الفم السليم بالتحدث بوضوح وفعالية ، مما يؤثر على تواصلنا مع الآخرين ويعزز الثقة بالنفس. بالإضافة إلى ذلك ، تساهم النظافة الجيدة للأسنان في الوقاية من المشكلات الخطيرة مثل أمراض اللثة (التهاب دواعم الأسنان) وتسوس الأسنان . من خلال إنشاء روتين ثابت للعناية بالفم ، يمكن للأفراد تقليل مخاطر العدوى والحالات المؤلمة ، والحفاظ على أسنانهم الطبيعية مدى الحياة.
يمكن أن يكون لإهمال العناية بالفم عواقب على صحة الفم ورفاهيته. بدون صحة الأسنان السليمة ، يتراكم البلاك على الأسنان على طول خط اللثة ، مما يؤدي إلى التكلس والجير وبدء أمراض اللثة . تسبب هذه الحالات عدم الراحة والألم ، وإذا تركت دون علاج ، يمكن أن تؤدي إلى فقدان الأسنان.
بالإضافة إلى الآثار الجسدية ، يمكن أن تؤثر صحة الفم المهملة أيضًا على ثقة الشخص والتفاعلات الاجتماعية. أظهرت الأبحاث أن ضعف صحة الفم يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بمشكلات صحية جهازية ، مثل أمراض القلب والسكري والتهابات الجهاز التنفسي. لذلك ، يمكن أن يكون لرعاية الفم السيئة عواقب بعيدة المدى تتجاوز الفم ، مما يبرز أهمية الحفاظ على روتين صحي مناسب للأسنان.
روتين العناية اليومية بالفم
تفريش
ينصح أطباء الأسنان حاليًا بتنظيف أسنانهم بالفرشاة مرتين يوميًا لمدة دقيقتين بتقنية مناسبة. نشير إلى طريقة الجهير المعدلة بالفرشاة المناسبة. تقنية الجهير المعدلة هي توجيه شعيرات فرشاة الأسنان اليدوية بزاوية 45 درجة إلى اللثة والفرشاة بحركة دائرية لطيفة مع التأكد من لمس الشدق (جانب الخد) واللغوي (جانب اللسان) بالإضافة إلى سطح القضم لكل سن. من المهم تجنب الفرشاة من جانب إلى جانب وبصورة قوية لمنع التآكل المفرط للمينا. باستخدام هذه التقنية ، يمكنك إزالة البلاك والبكتيريا بأمان مع الحفاظ على بنية الأسنان.
تنظيف الأسنان
لا يزال يُنصح باستخدام الخيط كعناية أساسية يومية لنظافة الفم. إنها أفضل طريقة للتنظيف بين الأسنان. لا تنظف شعيرات فرشاة الأسنان بين الأسنان بشكل فعال. لاستخدام الخيط بشكل صحيح ، استخدم قطعة طولها حوالي قدمين. طويلة بما يكفي لفها حول يديك للحصول على قبضة محكمة وثابتة.
اقرص الخيط بين إبهامك والسبابة مع استخدام حوالي بوصة إلى بوصتين من الخيط بين يديك. ادفع الخيط بين ملامسة الأسنان التي ظهرت على طول الطريق. حرك الخيط عبر كل سطح من الأسنان الملامسة على شكل حرف C وصولًا إلى اللثة. حرك الخيط لأعلى ولأسفل لفرك الأسطح المتداخلة. نوصي باستخدام الخيط مرة واحدة يوميًا للحفاظ على صحة اللثة.
غسول الفم
يعد شطف الفم بغسول الفم إضافة لطيفة للتنظيف بالفرشاة والخيط ولكنه ليس ضروريًا. ركز على إتقان الأولين وستتمتع بصحة جيدة جدًا عن طريق الفم. يساعد غسول الفم على تقليل الحمل الكلي للبكتيريا في الفم. يفضل استخدام غسول لا يحتوي على الكحول.
اختيار منتجات نظافة الفم الخاصة بك
يوجد عدد هائل من فرش الأسنان ومعاجين الأسنان ومضادات الفم والخيط ومنتجات العناية بالفم الأخرى المتاحة. يبدو أنه يوجد كل عام 9 من كل 10 معجون أسنان جديد ينصح به أطباء الأسنان والذي من المفترض أن يبيض أسنانك مع منع التهاب اللثة وتسوس الأسنان. لكي تكون فعالًا في نظافة فمك ، نوصي بالتركيز فقط على الأساسيات. ابحث عن فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة وقم بتغييرها عندما تنثني الشعيرات وتهترت.
يجب أن تتوقع استبدال فرشاة أسنانك كل 3 إلى 4 أشهر تقريبًا. بالنسبة لمعجون الأسنان ، نوصي حاليًا باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد لأنه يساعد على تقوية المينا وإعادة تمعدنها. إنه رهان آمن لاستخدام معجون أسنان عليه ملصق توصية ADA. تحتوي بعض معاجين الأسنان على عامل مزيل للحساسية مثل سنسوداين والذي يمكن أن يساعدك إذا كنت تعاني من أي حساسية.
حافظ على نظام غذائي متوازن
من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك العامة وصحة فمك هو شرب كمية كافية من الماء والبقاء رطبًا. يساعد شرب الماء طوال اليوم على تنظيف الأسنان. يساهم في صحة أسنانك دون الحاجة إلى التفكير كثيرًا فيه. تساعد الخضروات الليفية في تنظيف الأسنان أيضًا. تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات أيضًا حيث يمكن أن تظهر أوجه القصور في الفم.
تجنب الأطعمة الغنية بالسكر مثل المشروبات المليئة بالسكر والحلوى. المشروبات الحمضية مثل الصودا ومشروبات الطاقة تساهم أيضًا في تكسير طبقة المينا. تأكد من تقليل استهلاكك للأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل رقائق البطاطس والمقرمشات لأنها تتحلل إلى سكريات بسيطة وتلتصق بأسنانك.
قم بزيارة طبيب أسنانك بانتظام لإجراء الفحوصات
للأسف ، تتطلب أسناننا بعض الفحوصات الروتينية المهنية. نحصل على مجموعة واحدة فقط من أسنان البالغين ولا يمكنهم شفاء أنفسهم ، لذا فإن الأمر متروك لنا لرعايتهم إذا أردنا الاحتفاظ بها. يوصى بمراجعة طبيب الأسنان كل ستة أشهر. هذا يسمح لطبيب الأسنان بتقييم حالة فمك والتعرف على المشاكل في وقت مبكر.
نبحث عن التجاويف وأمراض اللثة والالتهابات والعلامات المحتملة لسرطان الفم. تحدث الأشياء ومن الأفضل اكتشافها مبكرًا. سيقوم أخصائي صحة الأسنان بتنظيف أسنانك بشكل احترافي والتأكد من إزالة التكلسات المتراكمة لتقليل خطر الإصابة بأمراض اللثة.
خاتمةأهم 5 أساسيات العناية بأسنانك وفمك
هذه هي المبادئ الأساسية للحفاظ على صحة الفم. من السهل أن تنشغل بالمنتجات والتسويق ، خاصةً عندما تنفق ملايين الدولارات لتوصيل منتجاتها بأيديكم. إن فهم أساسيات الحفاظ على صحة فمك ولماذا سيقودك كثيرًا في رحلة صحة الفم. هناك الكثير من العوامل الأخرى التي تحدد صحة أسنانك ، بعضها يمكننا التحكم فيه والبعض الآخر لا يمكننا التحكم فيه. يمكننا التخفيف من معظم هذه المشكلات من خلال عادات صحة الفم الجيدة التي وصفتها.
قناة Dentalk!
