أفكار ونصائح

أهم 8 فوائد أثناء التعافي من الإدمان

أهم 8 فوائد أثناء التعافي من الإدمان هناك العديد من المزايا لممارسة الرياضة للناس حيث أنها تساعد الإنسان في الحفاظ على شكل الجسم وتجنب المرض. لذلك دعونا نتعلم المزيد عنها.

أهم 8 فوائد أثناء التعافي من الإدمان

إذا كنت تتعافى من الإدمان فقد يكون اتباع بعض العادات الصحية الجديدة فكرة جيدة. يجب أن يكون واحد منهم ممارسة. في هذا الدليل ، سنلقي نظرة على ثماني مزايا ستختبرها عندما تحصل على أفضل شكل ممكن.

التعافي من الإدمان
التعافي من الإدمان

يجب أن تكون التمرين جزءًا من ذلك. لذلك إذا كنت بحاجة إلى قائمة تذكيرات ، فلنلقِ نظرة على ما يلي.

1.  يقلل من التوتر.

يمكن للتوتر أن يكون له تأثير سلبي على شخص ما. وقد يلجأ البعض إلى الأدوية للتعامل معها. ومع ذلك فأنت في حالة تعافي وتريد العثور على بديل.

ممارسة الرياضة هي وسيلة ممتازة للتخلص من التوتر. هذا لأنه يطلق الإندورفين الذي سيجعلك تشعر بتحسن كبير. ستتعرض لضغوط شديدة للعثور على مسكن ممتاز للتوتر مثل المشي أو الجري أو أي نوع آخر من التمارين.

2.  يمكنك الحصول على نوم جيد ليلاً.

عندما تتعافى ، قد تتعامل مع عادات نوم سيئة. يمكن أن يكون ذلك بسبب حقيقة أنك قد تتعامل مع أعراض الانسحاب أو ما شابه ذلك. ومع ذلك ، يمكن أن تساعدك التمارين في الحصول على الراحة التي تحتاجها.

ستزيد الكمية والجودة بمرور الوقت. هذا شيء لن يحدث بين عشية وضحاها. لكنه سيضعك بالتأكيد في الاتجاه الصحيح نحو ليلة نوم جيدة كل ليلة تضغط فيها على الكيس.

3.  تحصل على المزيد من الطاقة.

عندما تتعافى ، قد تمر أيام تشعر فيها بالخمول. وهذا طبيعي. عند ممارسة الرياضة ، سترتفع مستوياتك بمرور الوقت.

عندما يكون لديك كمية وفيرة من الطاقة ، قد تشعر أنه يمكنك الاستمرار لفترة أطول من الممكن. ستحصل على تمارين أطول ، وستشعر بتحسن كبير بعد أن تنهض من المندوبين ، وستشعر أنك قادر على الاستمرار طوال اليوم.

ستلاحظ أنك تشعر وكأنك تتقدم في العمر في الاتجاه المعاكس. إذا لم تكن هذه علامة جيدة على تحسن الحياة بعد العلاج ، فنحن لا نعرف ما هو.

4.  يحصل جهازك المناعي على دفعة جيدة.

تميل الأدوية إلى تثبيط جهاز المناعة. هذا يعني أنك أكثر عرضة للإصابة بالمرض. بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون أيضًا أكثر عرضة للإصابة بأمراض مختلفة بما في ذلك أمراض القلب والسرطان والسكري وغير ذلك.

من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، يمكنك تقليل فرص الإصابة بهذه الأمراض. ليس هذا فقط يمكنك تحسين نظام المناعة لديك. لا داعي للقلق بشأن التعامل مع الآثار الصحية طويلة المدى التي يمكن أن تحدث مع جهاز المناعة الذي لا يعمل كالمعتاد. التعافي من الإدمان

مرة أخرى ، هذا شيء لن يتحسن بين عشية وضحاها. ومع ذلك ، مع الاتساق والوقت ، يمكنك أن تكون قادرًا على ملاحظة التحسينات في صحتك العامة. ستستيقظ وأنت تشعر بمزيد من الانتعاش والحيوية.

لن تستيقظ وأنت تشعر بالخمول والرغبة في العودة للنوم والشعور بالطقس طوال الوقت. قد تكون التمرينات أفضل مكمل لنظام المناعة المعزز دون استخدام الفيتامينات وحدها.

5.  يحسن صحتك العقلية.

ستتحسن صحتك العقلية عند ممارسة الرياضة. ستشعر بمزيد من الثقة ، وستشعر بتحسن كبير وستشعر بالاكتئاب بدرجة أقل. قد تكون تتعامل مع اضطرابات عقلية قد تكون حدثت قبل إدمانك.

مع التحسينات في الصحة العقلية ، يمكن أن توفر لك التمارين هذه الميزة التالية. تريد أن تعرف ما هو عليه؟ تابع القراءة. التعافي من الإدمان

التعافي من الإدمان
التعافي من الإدمان

6.  يقلل من احتمالية الانتكاس.

إذا كنت قلقًا بشأن الانتكاس بعد العلاج ، فلا بأس من أن تكون على هذا النحو. مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، فإنك تقلل من خطر القيام بذلك بنسبة تزيد عن 50 بالمائة. هذا يعني أنك ستختبر الفوائد الجسدية والعقلية للتمرين ، والتي ستعمل معًا لتجعلك تشعر بالراحة بشكل عام.

عندما لا تشعر بأنك في أفضل حالاتك جسديًا وعقليًا ، فإنك تلجأ إلى الأدوية للتغلب على الألم. لكن مع التمرين المنتظم ، لن يكون هذا هو الحال أبدًا. إذا كنت ترغب في تقليل فرص الانتكاس ، فاستمر في ممارسة الرياضة. التعافي من الإدمان

قد يكون لديك أيام جيدة وأيامك السيئة. لكن اتركه للتمرين لجعله أفضل بغض النظر عن أي شيء.

7.  التمرين يقلل من الرغبة الشديدة.

كما ذكرنا من قبل ، فإن التمرين سيقضي على الانتكاسات. علاوة على ذلك ، يمكنه أيضًا تقليل الرغبة الشديدة في تناول المواد التي تستخدمها. لهذا السبب قد ترغب في بدء ممارسة تمارينك الروتينية أثناء العلاج.

تشير إحدى الدراسات إلى أنه عندما قام المشاركون في إعادة التأهيل بتمارين هوائية معتدلة لمدة 12 أسبوعًا ، فإن رغبتهم الشديدة قد انخفضت بشكل كبير. ليس ذلك فحسب ، فقد كانوا في طريقهم ليعيشوا حياة خالية من المواد المخدرة ولا يتعاملون مع انتكاسة واحدة في هذه العملية. التعافي من الإدمان

8.  يساعد على إبقائك مشغولا.

التمرين هو نشاط يستغرق وقتًا طويلاً. هذه هي الأخبار السارة. والأفضل من ذلك ، أنه يبقيك مشغولاً ويبعد عقلك عن الأدوية التي قد تتوق إليها.

ستحتفظ أيضًا بفكرة عيش حياة خالية من المخدرات في المقدمة. ستشعر أنه يمكنك فعل أي شيء تقريبًا. الانشغال أفضل بكثير من الملل ، وهو المزاج المعتاد عندما يريد شخص ما تجربة المخدرات (سواء كانت المرة الأولى أو بشكل منتظم). التعافي من الإدمان

ستتعرض لضغوط شديدة للعثور على نشاط آخر من شأنه أن يبقيك مشغولاً أثناء العلاج تمامًا مثل التمرين.

افكار اخيرة.

إذا كنت تفكر في نشاط يجعل الإدمان مفيدًا ، ففكر في ممارسة الرياضة بانتظام. سترغب في الاستمتاع بهذه المزايا الثمانية المذكورة أعلاه ولسبب وجيه. إذا كنت تبحث عن طريقة رائعة لتعزيز صحتك عقليًا وجسديًا ، فلا توجد طريقة أفضل للقيام بذلك من ممارسة الرياضة.

كلما بدأت في التمرين مبكرًا ، كانت الأشياء أفضل. سواء كان ذلك أثناء التعافي أو بعده ، ستلاحظ الكثير من التغييرات الجسدية والعقلية في جسمك. ستشعر بتحسن كبير تجاه نفسك وستتمتع بسلوك ما يمكن أن تفعله وطاقة من أجل القوة من خلال تعافيك.

التعافي من الإدمان

قناة Dr. Mohamed Diab

زر الذهاب إلى الأعلى
error: ممنوع النسخ