أفكار ونصائح

الشاي الأخضر للمساعدة في تقليل التوتر

الشاي الأخضر للمساعدة في تقليل التوتر من المعروف أن الشاي الأخضر له العديد من الفوائد الصحية ، مثل إنقاص الوزن ، أو صحة الجلد أو حتى إعطائك دفعة للطاقة ، ولكن هل يمكن أن يساعدك أيضًا في إدارة التوتر لديك؟

علاج التوتر
علاج التوتر

الشاي الأخضر للمساعدة في تقليل التوتر

إذا كنت تبحث عن طريقة سهلة لتقليل التوتر ، ضيف الإرسالفقد ترغب في تجربة شرب بعض الشاي الأخضر . هناك العديد من الفوائد لشرب هذا المشروب الغني بالمغذيات. يمكن أن يقلل من التوتر ، ويحسن وظائف المخ ، وحتى يقلل من خطر الإصابة بفقدان العظام.

  • الثيانين في الشاي الأخضر يقلل من الإجهاد.

الثيانين هو حمض أميني موجود في أوراق الشاي. وهو حمض أميني غير بروتيني ويعتقد أنه مسؤول عن نكهة أومامي للشاي. تم العثور على الأحماض الأمينية لتقليل التوتر.

بالإضافة إلى تأثيره على الدماغ ، فقد يوفر أيضًا بعض الخصائص الوقائية للأعصاب. أظهرت بعض الدراسات أن مكملات الثيانين قد تمنع مرض الزهايمر. هناك أدلة على أنه قد يحمي الدماغ أيضًا من التلف المرتبط بالعمر.

  • قد يساعد الحمض الأميني في تقليل القلق وتحسين التركيز العقلي.

قد يجد الأشخاص المصابون باضطراب اكتئابي كبير أن الثيانين هو بديل مفيد لمضادات الاكتئاب. قد يؤدي الجمع بين الأدوية المضادة للذهان و الثيانين إلى تقليل أعراض القلق بشكل أكثر فعالية من العلاج الأحادي.

بينما يتمتع الثيانين بسمعة طيبة في توفير الراحة من التوتر ، فقد وجد أيضًا أنه يعزز التركيز والذاكرة. لاحظ الباحثون أيضًا أنه يساعد الناس على النوم بشكل أفضل. قد يكون هذا المكمل مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من الأرق.

  • أشارت الدراسات إلى أن الثيانين قد يزيد من حجم الدماغ.

يزيد الثيانين من مستويات GABA والسيروتونين ، وهي هرمونات تساعد في تنظيم الحالة المزاجية واليقظة. قد يكون تناول مكمل الثيانين مفيدًا لأولئك الذين يعانون من مشاكل التوتر والنوم.

  • الثيانين هو حمض أميني طبيعي موجود في مجموعة متنوعة من الأطعمة.

تحتوي بعض أنواع الفطر على كميات صغيرة من مادة إل-ثيانين. إذا اخترت إضافة الثيانين إلى نظامك الغذائي ، فتأكد من استشارة الطبيب. ومع ذلك ، يعتبر الثيانين آمنًا عند تناوله وفقًا لتعليمات العبوة.

  • EGCG علاج التوتر في الشاي الأخضر.

EGCG ، مستخلص الشاي الأخضر ، هو أحد مضادات الأكسدة القوية. ومع ذلك ، قد يكون أيضًا سببًا لمرض الغدة الدرقية. نتيجة لذلك ، فنجان الشاي ليس العلاج الذي يبدو. في الواقع ، تم تخصيص قدر كبير من الأبحاث لتحديد تأثيرات المشروب الشعبي. تم إجراء عدد من الدراسات ، معظمها في آسيا. وقد وجد هؤلاء أن تناول أكثر من ثلاثة أكواب من الشاي يوميًا هو عامل خطر للإصابة بمرض NTD.

  • أفضل شيء في هذا المشروب هو قدرته على تقوية جهاز المناعة لديك.

أظهرت الدراسات أن الشاي الأخضر قد يكون قادرًا على قمع نمو البكتيريا الضارة. هذا يعني أنه يمكنك الاستمتاع بنظام غذائي صحي مع الحفاظ على صحة أمعائك. علاوة على ذلك ، يحتوي الشاي أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات. أظهرت إحدى الدراسات أنه يمكن استخدامه كمضاد خفيف لضغط الدم. قد يكون الشاي الأخضر مجرد تذكرة إذا كنت تعاني من نزلة برد.

علاج التوتر
علاج التوتر

بالرغم من عدم وجود ضمانات ، إلا أن تناول كوب أو كوبين من الشاي الأخضر يوميًا يعد فكرة جيدة. ومع ذلك إذا كنت عرضة لارتفاع ضغط الدم ، فقد ترغب في تجنب محتوى الكافيين في كوب جو الخاص بك. تأكد أيضًا من شرب الكثير من الماء. كان معروفًا لبعض الوقت أن شرب الكثير من الماء قد يساعدك على درء السرطان. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الكثير من الكافيين يمكن أن يؤدي إلى تسمم الكبد ، والذي يمكن أن يكون مميتًا.

  • الثيانين في الشاي الأخضر يحسن وظائف المخ.

الثيانين ، وهو حمض أميني غير بروتيني موجود في الشاي الأخضر ، يحسن وظائف المخ. كما أن له تأثيرًا مريحًا وقد يساعد الأشخاص الذين يعانون من فرط النشاط على الاستمرار في التركيز. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد ذلك.

قد تعزى تأثيرات الثيانين إلى تأثيره على الناقلات العصبية. يلعبون دورًا رئيسيًا في تنظيم الحالة المزاجية واليقظة والتركيز والنوم. قد يلعب الثيانين دورًا في حماية الدماغ من التهاب الأعصاب المزمن والأضرار الأخرى.

  • أظهرت الدراسات أن الثيانين يحسن الذاكرة.

بالإضافة إلى تعزيز الاسترجاع ، فقد ثبت أنه يمنع التداخل مع التعلم. علاوة على ذلك ، فقد ثبت أنه يزيد من مستويات الدوبامين و GABA ، وهما عنصران مهمان في تنظيم الحالة المزاجية والقلق.

تم العثور على الثيانين لتقليل الكورتيكوستيرون والهرمونات المرتبطة بالتوتر. علاوة على ذلك ، فقد وجد أنه يقلل من عدد أخطاء الإغفال في مهام الذاكرة العاملة.

بالإضافة إلى ذلك ، تم العثور على الثيانين لزيادة موجات ألفا ، والتي ترتبط “بالاسترخاء اليقظ” والتركيز. علاوة على ذلك ، فقد وجد أنه يعزز الأداء البصري للانتباه.

اختبرت الدراسات السابقة تأثير الثيانين على الأفراد المسنين. من بين النتائج الأخرى ، لاحظوا أن الثيانين زاد من القدرة على تذكر الجمل اللفظية. يجب أن يقيِّم المزيد من البحث آثاره على البالغين الأصغر سنًا وفي ضعف الإدراك المعتدل.

قيمت دراسة أخرى تأثير الثيانين على التلفيف المسنن للدماغ. هذه منطقة من الدماغ تلعب دورًا مهمًا في التعلم والذاكرة والمعالجة المعرفية.

قناة صحتك فى معلومة

Adham Ahmed

خبير منتجات جوجل لتقديم اى تعليق يرجي التواصل عبر البريد التالي pc@pcegy.com
زر الذهاب إلى الأعلى
error: اذا كنت تريد مقالات مجانية لإعاداة الصياغة يوجد في قسم (مقالات مجانية)