تحقيق هدفك طقوس الصباح في روتينك اليومي عندما يتعلق الأمر بالوصول إلى أهدافنا ، فإن الانضباط الذاتي هو المفتاح. بدونها ، يمكن أن يصرف انتباهنا بسهولة ونفشل في الوصول إلى أبسط الأهداف.
تحقيق هدفك طقوس الصباح في روتينك اليومي
فرضية انحدار الهدف
تقدم الهدف هو مقياس للتقدم نحو تحقيق الهدف. غالبًا ما تؤثر تصورات التقدم على الدافع البشري لمتابعة تحقيق هدف ما. كلارك ليونارد هل (1932، 1934) فرضية تدرج الهدف، والتي تفترض أن الدافع لتحقيق هدف ما يزيد بشكل رتيب من حالة بدء الهدف إلى حالة نهاية الهدف.
كلارك ليونارد هل فرضية التدرج الهدف عند مراقبة الفئران وهي تتسابق للحصول على مكافأة غذائية (هال، 1932). باستخدام المستشعرات لتقييم حركة الفئران، لاحظ هال أن مستوى جهد الفئران يزداد مع انخفاض المسافة القريبة من المكافأة الغذائية. تم استخدام فرضية التدرج الهدف للتنبؤ بالسلوك البشري عند السعي وراء هدف.
عندما يتعلق الأمر بالوصول إلى أهدافنا ، فإن الانضباط الذاتي هو المفتاح. بدونها ، يمكن أن يصرف انتباهنا بسهولة ونفشل في الوصول إلى أبسط الأهداف. لمساعدتنا على الاستمرار في التركيز والإنتاجية ، وجد الكثير من الناس أن دمج طقوس الصباح هو وسيلة فعالة لتعزيز الانضباط الذاتي. دعنا نستكشف السبب.
ما هي طقوس الصباح؟.
طقوس الصباح هي مجموعة من الأنشطة التي تقوم بها كل يوم قبل بدء يومك. يمكن أن يشمل أي شيء من شرب القهوة أو تناول الإفطار أو القراءة أو التأمل – أي شيء يناسبك بشكل أفضل. الهدف من طقوس الصباح هو الدخول في مساحة الرأس الصحيحة حتى تكون مستعدًا لمواجهة تحديات اليوم المقبل.
كيف تساعدنا في الوصول إلى الأهداف؟.
عندما نبدأ أيام إجازتنا بقصد وهدف ، فهذا يساعدنا على التركيز على تحقيق أهدافنا دون تشتيت انتباهنا بالمهام أو الالتزامات الأخرى التي تظهر على مدار اليوم. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في بدء عمل تجاري جديد ولكنك تجد نفسك دائمًا ما تسويف بسبب عوامل تشتت الانتباه مثل إشعارات البريد
الإلكتروني أو إشعارات وسائل التواصل الاجتماعي ، فإن إنشاء طقوس صباحية قد يساعدك على تحفيزك ويمنع تلك الانحرافات من السيطرة على يومك.
خلق العادات من خلال التكرار.
يساعد التكرار في خلق عادات تساعدنا بدورها في الحفاظ على ثباتنا وتركيزنا على أهدافنا. من خلال تكرار أنشطة معينة كل صباح ، يمكننا البدء في تنمية عادات إيجابية من شأنها أن تساعدنا في الوصول إلى أهدافنا بشكل أسرع مما لو حاولنا فقط القيام بأشياء مخصصة أو مرة واحدة فقط. على سبيل المثال ، إذا
كان أحد أهدافك هو كتابة كتاب ولكنك تجد نفسك تماطل عندما يحين وقت الجلوس فعليًا والقيام بالعمل فقم بإنشاء طقوس صباحية حول الكتابة (على سبيل المثال ، خصص 30 دقيقة كل يوم للكتابة) يمكن أن تساعد في جعل الكتابة جزءًا من روتينك اليومي. سيؤدي هذا في النهاية إلى إكمال مشروع كتابك بشكل أسرع وأكثر كفاءة مما لو لم تكن لديك طقوس على الإطلاق.
استخدم التخيل.
جزء من الحصول على يوم مثمر هو بدء صباحك بشكل صحيح. تتمثل إحدى طرق المساعدة في ضبط نغمة صباحك في استخدام التخيل. يمكنك القيام بذلك عن طريق قضاء بضع لحظات للجلوس بهدوء وتخيل الشكل الذي تريد أن يبدو عليه يومك. تخيل نفسك تمضي يومك بسلاسة وتنجز كل ما تخطط للقيام به.
انظر إلى نفسك تتحلى بالصبر واللطف ، وتظل مركزًا وحاضرًا. تخيل نفسك شطب كل شيء من قائمة المهام الخاصة بك والشعور بالفخر بعمل جيد في نهاية اليوم. بينما تتخيل يومك المثالي ، خذ نفسًا عميقًا واملأ جسمك بالهدوء والطاقة الإيجابية. يمكن أن يساعدك هذا في بدء يومك بعقلية أكثر إيجابية ، مما قد يؤدي إلى زيادة الإنتاجية. بالإضافة إلى ذلك ، لا يستغرق الأمر سوى بضع دقائق من روتينك الصباحي!
خاتمة.
إن بدء كل يوم بقصد يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً نحو مساعدتنا على الاستمرار في التركيز على تحقيق أهدافنا وبناء الانضباط الذاتي على طول الطريق. يمكن أن يكون إنشاء طقوس الصباح طريقة فعالة للقيام بذلك لأنه يساعد في خلق عادات إيجابية من خلال التكرار مع منحنا أيضًا مساحة للتفكير حتى نكون
مستعدين عقليًا لكل ما ينتظرنا في ذلك اليوم. سواء اخترت قراءة الكتب أو التأمل لمدة 10 دقائق كل صباح أو أي نشاط آخر – تأكد من أنه شيء سيساعدك على إبقائك متحمسًا وحيويًا طوال بقية يومك المزدحم!
[]قناة عادات الأغنياء
