فوائد الشاي الاخضر والانتفاخ

فوائد الشاي الاخضر والانتفاخ من المعروف أن الشاي الأخضر له العديد من الفوائد الصحية ، ولكن من الفوائد الأقل شهرة هي مساعدتك على البقاء أقل انتفاخًا. اكتشف كيف تفعل هذا!

فوائد الشاي الاخضر والانتفاخ

يحتوي الشاي الأخضر على مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية ، ضيف الإرسالولكن هل يمكنه المساعدة في منع الانتفاخ؟ ستوفر هذه المقالة معلومات حول مزايا الشاي الأخضر وما إذا كان يمكن أن يساعد في حمايتك من الانتفاخ أم لا.

• ما هو الشاي الاخضر؟.

للشاي الأخضر مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية . يساعد في الهضم ويخفض ضغط الدم وقد يساعد في حماية القلب من أمراض القلب والأوعية الدموية (CVD). مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر مفيدة لصحة التمثيل الغذائي.

أظهرت العديد من الدراسات أن الشاي الأخضر يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول ، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. هذا يرجع جزئيًا إلى EGCG في الشاي. EGCG هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية التي قد تمنع تراكم البلاك في الأوعية الدموية وهو أيضًا مضاد قوي للالتهابات.

بالاقتران مع الكافيين ، يمكن للمركبين تحسين الوظائف المعرفية وتخفيف التوتر وتحسين إنتاج الدوبامين.

• الشاي الأخضر له تاريخ طويل في الاستخدام كعلاج للشفاء.

في الأصل كانت تستخدم في عهد أسرة شانغ (1766-1050 قبل الميلاد). اليوم ، لا يزال الشاي الأخضر يُقطف يدويًا في العديد من البلدان المنتجة للشاي ، على الرغم من أن طرق معالجة الشاي قد تغيرت بشكل كبير.

يعتبر الشاي الأخضر أيضًا مصدرًا ممتازًا للبوليفينول. تعمل هذه المواد المضادة للأكسدة كمنظفات للجذور الحرة وتقلل من مقدار الضرر التأكسدي في الجسم. أولئك الذين يشربون كوبًا واحدًا على الأقل من الشاي الأخضر يوميًا لديهم مخاطر أقل للإصابة بأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية. ربطت دراسات أخرى بين الشاي الأخضر وانخفاض مخاطر الإصابة بسرطان القولون والثدي والجلد.

بصرف النظر عن الفوائد الصحية ، فإن طعم الشاي الأخضر لطيف للغاية. له نكهة نباتية وزهرية وجوزية وخشبية. بالإضافة إلى ذلك ، فهي طريقة جيدة للاسترخاء بعد يوم مرهق.

عند تحضير كوب من Green tea ، تأكد من استخدام الماء المصفى. لا تريد أن ترتفع درجة حرارتها أو ستفقد خصائصها الصحية. استخدم وعاء تخمير صغير. انقعي الأوراق لمدة ثلاث دقائق ، ثم أخرجي الشاي من المصفاة. أنهِ المشروب بملعقة صغيرة من العسل.

على عكس الشاي الأسود ، Green tea لا يخضع للأكسدة. أثناء الأكسدة ، تصبح المركبات القابلة للذوبان في الأوراق أغمق. ترتبط الأكسدة أيضًا ببعض عوامل الخطر للأمراض القلبية الوعائية.

سواء كنت تشربه في الصباح أو قبل الوجبة ، يمكن أن يساعدك Green tea على الاسترخاء والراحة. على سبيل المكافأة ، يمكن أن يساعد EGCG في الشاي الأخضر في خفض نسبة الكوليسترول الضار.

• هل الشاي الأخضر يمنع الانتفاخ؟.

الانتفاخ هو حالة مزعجة ، وغالبًا ما تصاحب العديد من أمراض الجهاز الهضمي. إنها شكوى شائعة لكثير من الناس ، ويمكنك القيام بعدة أشياء لتخفيفها. واحد من هؤلاء هو شرب Green tea.

الشاي الأخضر هو عامل قوي مضاد للالتهابات ، ويتفاعل بمضادات الاكسدة الموجودة فيه بشكل تآزري لإنتاج تأثيرات معدلة للأمراض. يمكنك الحصول على أقصى استفادة من مضادات الأكسدة عن طريق تناول كوبين إلى ثلاثة أكواب منه يوميًا.

ومع ذلك ، فإن أفضل وقت للاستمتاع به هو بين الوجبات. شربه على معدة فارغة يمكن أن يكون أكثر من اللازم لمعدتك ، ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم الانتفاخ.

طريقة أخرى لمنع الانتفاخ هي شرب الماء الساخن. لن يؤدي ذلك إلى تقليل الغازات في الأمعاء فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على التخلص من الماء الزائد.

• شاي أعشاب آخر يمكن أن يهدئ بطنك هو الزنجبيل.

الزنجبيل له خصائص قوية مضادة للالتهابات. لذلك فهو من أفضل علاجات الانتفاخ.

بدلا من ذلك ، يمكنك اختيار البابونج. لقد ثبت أن البابونج يهدئ من عسر الهضم والانتفاخ ، ويمكن أن يساعد في حماية معدتك من القرحة.

في حين أن هناك عددًا من الأعشاب التي يمكن أن تخفف من الانتفاخ ، فمن المهم ملاحظة أن هذه العلاجات لا ينبغي أن تحل محل العلاج الطبي. إذا كنت تعاني من مرض مزمن ، يجب عليك استشارة طبيبك قبل تجربة أي من أنواع الشاي هذه.

• أخيرًا ، يجب ألا تفرط في تناول الشاي الأخضر.

يمكن أن يؤدي تناول أكثر من ثلاثة أكواب يوميًا إلى تراكم الأحماض في المعدة. والإكثار من تناول الشاي الساخن يمكن أن يعزز الإصابة بسرطان الحلق. لتجنب ذلك ، يمكنك ببساطة تقليل كمية الشاي الأخضر التي تشربها كل يوم.

بالإضافة إلى خصائصه الطبية ، يعتبر الشاي الأخضر مصدرًا ممتازًا لمضادات الأكسدة. تساعد مضادات الأكسدة هذه على التخلص من الصوديوم والماء الزائد. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تعزز البكتيريا الجيدة في الأمعاء.

أخيرًا ، الشاي الأخضر هو مدر طبيعي فعال للبول ، وهو أيضًا عامل مهم في منع الانتفاخ. في غضون ذلك ، يمكن أن يحفز الكافيين الجهاز الهضمي. يمكن أن يزيد الكافيين الموجود فيه حركات الأمعاء ، ويمكن أن يقلل البوليفينول من الالتهاب والغازات في الأمعاء.

في حين أن شرب الشاي الأخضر قد لا يزيل الانتفاخ تمامًا ، إلا أنه بالتأكيد يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن. إنها إحدى أسهل الطرق للوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي ، ويجب أن تجربها.

• فوائد الشاي الأخضر الأخرى.

أظهرت العديد من الدراسات البحثية أن الشاي الأخضر له العديد من الآثار المفيدة على الجسم. وتشمل هذه المستويات المنخفضة من الكوليسترول ، وانخفاض ضغط الدم ، وتقليل مخاطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان. لكن إحدى فوائد شرب الشاي الأخضر التي قد لا تكون واضحة على الفور هي أنه يمكن أن يساعدك على تجنب الانتفاخ.

يمكن أن يحدث الانتفاخ في الجهاز الهضمي بسبب الالتهاب ، ومن المعروف أن الشاي الأخضر يقلل من هذه الأعراض. يمكن للشاي الأخضر أيضًا أن يعزز البكتيريا النافعة في الأمعاء. هذا يساعد الجسم على هضم الطعام بشكل أكثر كفاءة.

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر أيضًا على الهضم. وجدت بعض الدراسات أن الشاي الأخضر يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وسرطان البروستاتا. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم آثار الشاي الأخضر على الجسم.

لقد وجدت الدراسات أن مادة الكاتيكين الموجودة في الشاي الأخضر قد تقلل من خطر الإصابة بالسمنة. يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري أيضًا.

قد يزيد الكافيين الموجود في الشاي الأخضر من عملية التمثيل الغذائي ويحسن وظائف المخ. يمكن أن يعزز المزاج أيضًا. يجب أن تشرب فقط كوبًا أو كوبين من الشاي الأخضر يوميًا. إذا كنت تعاني من أي آثار جانبية ، مثل التوتر أو زيادة ضربات القلب ، فعليك التوقف عن تناولها.

بالإضافة إلى خصائصه المضادة للأكسدة ، يمكن للشاي الأخضر أن يخفض ضغط الدم والكوليسترول. يمكن أن يعزز أيضًا حرق الدهون ويخفف من أعراض اضطرابات القلب والأوعية الدموية.

تظهر الأبحاث أن شرب الشاي الأخضر قبل النوم قد يساعدك على النوم بشكل أفضل. يعتقد أن مادة البوليفينول الموجودة في الشاي الأخضر تحفز الدماغ. يمكن أن يؤدي تناول كوب دافئ قبل النوم إلى الاسترخاء والسماح لك بالنوم بسهولة.

أنواع الشاي الأخرى التي يمكنك شربها لمكافحة الانتفاخ تشمل البابونج والشمر. من المعروف أن شاي البابونج يعمل على تهدئة الأمعاء وتقليل الالتهاب. تم استخدام شاي الشمر لعلاج عسر الهضم. يمكن أن تساعد إضافة الزنجبيل إلى الشاي في احتباس الماء.

تجنبي شرب الشاي الأخضر إذا كان لديك تاريخ من مشاكل الكلى أو كنت حاملاً. يمكن أن تسبب كمية الكافيين العالية الموجودة في الشاي آثارًا مدرة للبول. يجب على النساء الحوامل الحد من تناول كوبين في اليوم. استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على توصيات فردية.

• تغليف.

سبب شائع للانتفاخ هو تراكم الغازات في الجهاز الهضمي. يساعد Green tea في تقليل الانتفاخ وله العديد من الفوائد الصحية. كما أنه يوفر العديد من مضادات الأكسدة للحماية من السرطان.

على الرغم من أن الشاي معروف بفعاليته في الحد من الانتفاخ ، إلا أنه ليس الشيء الوحيد الذي يجب شربه. يمكن أن تساعد العديد من أنواع شاي الأعشاب في تخفيف الانتفاخ. بعض أنواع شاي الأعشاب أكثر فاعلية من غيرها ، لذا استشر طبيبك قبل تجربة علاج جديد.

العديد من أنواع الشاي تحتوي على مادة الكافيين. هذا يمكن أن يعزز حركة الجهاز الهضمي ويشجع تأثيرات ملين لبدء العمل. ومع ذلك ، فإن الكثير من الكافيين يمكن أن يؤدي إلى الغثيان. لا تشرب الشاي في الصباح أو على معدة فارغة.

بالإضافة إلى الكافيين ، يحتوي Green tea على مضادات الأكسدة ومضادات الاكسدة. الكاتيكين من مضادات الأكسدة التي تهدئ وتهدئ عضلات الجهاز الهضمي ويمكن أن تقضي على تراكم الغازات في الأمعاء. هذه المركبات مهمة أيضًا لمساعدة جسمك على تكسير الدهون.

• جذر الجنطيانا علاج عشبي آخر يمكن أن يساعد في الانتفاخ.

يحتوي الجذر على مركبات الفلافونويد ، التي يمكن أن تهدئ البكتيريا في الجهاز الهضمي وتعزز عملية الهضم.

النعناع له طعم منعش ويمكن أن يساعد في الانتفاخ. المنثاكارين ، وهو مركب موجود في النعناع ، معروف أيضًا بخصائصه المهدئة.

يعتبر شاي الشمر أيضًا طريقة رائعة لعلاج الانتفاخ. يحتوي الشاي على الزنجبيل الذي يعمل كمدر للبول. كما أنه يحتوي على بذور الشمر التي يمكن أن تحسن تكسير الدهون في الجسم.

أخيرًا ، الثوم علاج فعال للانتفاخ. يزيد الثوم من كمية البكتيريا النافعة في الأمعاء. كما أنه يقلل من عدد البكتيريا المنتجة للغازات في أمعائك.

• هناك العديد من الأسباب المختلفة للانتفاخ.

يمكن أن يساهم الإفراط في تناول الطعام ، أو استهلاك القليل من الماء ، أو تناول وجبة كبيرة في الانتفاخ. لكن Green tea قد يكون أحد أفضل علاجات الانتفاخ الطبيعية.

كما ترى ، يمكن أن يكون الانتفاخ حالة محبطة للتعامل معها. ولكن هناك العديد من أنواع شاي الأعشاب التي يمكن أن تساعد في تخفيف الانتفاخ ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى. لذا جرب القليل من هذه وقد تجد أنها مفيدة أكثر مما كنت تعتقد.

قناة صحتك فى معلومة