أهم 6 معلومات مفيدة عن القهوة لسنوات ، coffee هي ما يستخدمه الرياضيون والأشخاص العاديون لتعزيز الأداء وتعزيز مقاومة التعب. ولكن هل ستعزز coffee عملية التمثيل الغذائي لديك؟ الجواب إيجابي – وهذا التأثير يحدث من خلال عدة آليات.
أهم 6 معلومات مفيدة عن القهوة
مقتطف من ويكيبيديا
القهوة مشروب يعد من بذور البن المحمصة، وينمو في أكثر من 70 بلداً. خصوصاً في المناطق الاستوائية في أمريكا الشمالية والجنوبية وجنوب شرق آسيا وشبه القارة الهندية وأفريقيا. ويقال أن البن الأخضر هو ثاني أكثر السلع تداولاً في العالم
بعد النفط الخام. ونظراً لاحتوائها على الكافيين، يمكن أن يكون للقهوة تأثيرا منبها للبشر. تعتبر coffee اليوم واحدة من المشروبات الأكثر شعبية في جميع أنحاء العالم.
من المعتقد أن أجداد قبيلة الأورومو في أثيوبيا، كانوا هم أول من اكتشف وتعرف على الأثر المنشط لنبات حبوب القهوه. ولم يُعثر على دليل مباشر يكشف بالتحديد عن مكان نمو القهوة في إفريقيا، أو يكشف عمن قد استخدمها على أنها منشط أو
حتى يعرف عن ذلك قبل القرن السابع عشر. وظهر أقرب دليل موثوق به سواء على شرب القهوه أو معرفة شجرة البن، في منتصف القرن الخامس عشر، في الأديرة
الصوفية في اليمن في جنوب شبه الجزيرة العربية. وقد انتشرت القهوه من إثيوبيا إلى اليمن ومصر وشبه الجزيرة العربية، وبحلول القرن الخامس عشر وصلت
إلى أرمينيا وبلاد فارس وتركيا وشمالي أفريقيا. وقد انتشرت القهوه من العالم الإسلامي، إلى إيطاليا، ثم إلى بقية أوروبا وإندونيسيا وإلى الأمريكتين.
هناك منطق وراء إدراج الكافيين في العديد من مكملات فقدان الدهون الشائعة. الكافيين يرفع معدل خسارة الوزن. تريد أن تعرف كيف تعزز coffee عملية التمثيل الغذائي؟ واصل القراءة.
1. تطلق القهوة الدهون المخزنة.
بدون إطلاق وحرق الدهون المخزنة ، فإن تأثير coffee في زيادة نفقات السعرات الحرارية لن يقلل من الوزن. هناك طريقتان تعمل بهما coffee.
2. يحفز الكافيين جهازك العصبي.
من خلال العمل على الجهاز العصبي الودي لإطلاق الأدرينالين ، تعمل coffee على الخلايا العصبية لزيادة معدل إطلاق النار. يؤدي ذلك أيضًا إلى تسريع انتقال العصب ، مما يؤدي إلى عمل عضلي أقوى.
3. الكافيين ينتج المزيد من مادة الإبينفرين.
عن طريق تحفيز الغدد الكظرية لتوليد المزيد من الأدرينالين ، وهو هرمون هروب أو محارب ضروري للاستجابة للتوتر ، فإن coffee ترسل إشارات إلى الخلايا الدهنية وتجعلها تفرز الأحماض الدهنية. يتم حرقها لاحتياجات الجسم من الطاقة.
4. تزيد القهوة من معدل الأيض.
يرتفع عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك أثناء الراحة مع تناول coffee . يعتمد ذلك أيضًا على كتلة عضلاتك الخالية من الدهون وعوامل أخرى. يمكن للقهوة أن ترفع معدل الأيض لديك حتى مع عدم قيامك بأي نشاط بدني إضافي على الإطلاق.
نظر تقرير عام 1995 في حوليات التغذية والأيض من قبل Koot والمؤلفين المشاركين في تأثيرات استهلاك القهوه على معدل التمثيل الغذائي للموضوع.
عندما شرب الناس coffee المعززة بـ 200 ملغ من الكافيين ، ارتفع معدل الأيض بنسبة 3-11٪. جاء معظم هذا الدعم من أكسدة الدهون في الدم.
درست ورقة أخرى في المجلة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء الاختلافات في التمثيل الغذائي بين الرجال من مختلف الأعمار. ووجدوا أن جميع الرجال عانوا من نواتج حرارية مماثلة بعد شرب القهوه. أطلق الرجال الأصغر سنًا المزيد من الأحماض الدهنية الحرة مما أدى إلى زيادة التمثيل الغذائي.
5. القهوة تحسن الأداء البدني.
يمكن أن تحدث زيادة الأداء البدني بشكل غير مباشر عند زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك. مع تدريب الوزن ، يصبح جسمك أكثر كفاءة في حرق الدهون للحصول على الطاقة. يساعد ذلك في التخلص من الدهون الزائدة ويجعلك تؤدي أداءً أكثر كفاءة.
هذا هو السبب الذي يجعل الرياضيين يكملون تدريباتهم بالكافيين (أو شرب coffee السوداء). تؤثر coffee بشكل إيجابي على معدل الأيض. يتيح لك حرق المزيد من السعرات الحرارية بما في ذلك عند الراحة دون أي نشاط بدني.
تعمل القهوه أيضًا على زيادة توليد الحرارة ، مما يؤدي إلى إطلاق المزيد من الحرارة وحرق الدهون لتوليدها. القهوه السوداء هي الأفضل لأنها لن تخفف من آثار الأنسولين في تحرير الدهون.
6. طرق تساعد القهوة على جعلك أكثر صحة.
هناك حقًا الكثير مما يستحق التقدير حول كيفية تغيير ماكينات صنع القهوه في المنزل وماكينات القهوه المكتبية عادة شرب القهوه للناس في جميع أنحاء العالم.
آلة صنع القهوه التي تُقدم لمرة واحدة والتي يمكنها تحضير القهوة الساخنة اللذيذة في دقيقة واحدة فقط بضغطة زر هي مريحة للغاية. إنها تناشد الناس في عجلة من أمرهم. أصبح تخمير القهوه السريع ممكنًا بفضل التقدم في التصميم والتكنولوجيا.
احتلت أفضل العلامات التجارية لصنع coffee مثل Nespresso و Keurig و Black & Diamond و Cuisinart في المقدمة منذ أوائل التسعينيات. أفضل قهوة هي ما تحضره في المنزل أو في المكتب. آلة صنع coffee الرائعة أو آلة القهوة مفيدة.
أهم 6 معلومات مفيدة عن القهوة
[https://www.youtube.com/c/muscleclinicpt” icon=”” target=”true” nofollow=”false”]قناة muscle clinic
