مشروبات الطاقة,اضرار مشروبات الطاقة,مشروب الطاقة,مشروبات الطاقة للحامل,مشروبات الطاقة قبل التمرين,فوائد مشروبات الطاقة,مشروبات الطاقة في مصر,تجربة مشروبات الطاقة,اضرار مشروب الطاقه,مشروبات الطاقة واضرارها,مشروبات الطاقة الطبيعية,مشروبات

اشعل تمرينك مع أفضل مشروبات الطاقة أصبحت مكملات الطاقة أكثر شيوعًا من أي وقت مضى لأن المزيد من الرجال يستبدلون رياضات التحمل مثل الجري والماراثون والترياتلون لوقت الصالة الرياضية. ولكن ما هي بالضبط ، وكيف تعمل ، وهل يجب عليك تضمينها في روتين التمرين؟

اشعل تمرينك مع أفضل مشروبات الطاقة

مشروبات الطاقة
مشروبات الطاقة

للحصول على جميع المعلومات التي تحتاجها ، بالإضافة إلى أفضل مشروبات الطاقة والمواد الهلامية والمضغ المتاحة ، والتي تم اختبارها جميعًا بدقة بواسطة MH Lab ، قم بالتمرير.

كيف يمكنني زيادة طاقتي بسرعة؟

احصل على مشروب طاقة أو جل أو مضغ أو لوح إذا كنت بحاجة إلى زيادة الطاقة لخوض تمرين طويل وصعب.

أوضح ديفيد وينر ، أخصائي التدريب والتغذية في تطبيق اللياقة البدنية Freeletics ، سبب أهميتها: “مصدر الوقود المفضل للجسم أثناء التمرين هو الكربوهيدرات ، التي يتم تخزينها كجليكوجين في العضلات. وعندما يتم استنفاد احتياطيات الكربوهيدرات بعد 90 دقيقة ، يتحول الجسم إلى استخدام احتياطياته من الدهون كمصدر للطاقة.

على الرغم من أن حرق الدهون قد يبدو أمرًا جيدًا ، إلا أن وينر يدعي أن مخازن الدهون لا تطلق الطاقة بنفس المعدل. عندما تنفد الكربوهيدرات ، فمن المحتمل أن تصطدم بجدار ويكون أداؤك سيئًا.

تستخدم الكربوهيدرات سهلة الهضم لصنع أفضل مشروبات الطاقة والمواد الهلامية والمضغ. لقد تم تصميمها للوصول بسرعة إلى نظامك ومساعدتك على المضي قدمًا حتى تتمكن من إنهاء نشاط التحمل الخاص بك والشعور بزيادة الإندورفين.

ما هي المكملات التي تمنحك أكبر قدر من الطاقة؟

للامتصاص السريع ، يشكل السكر البسيط ، الذي غالبًا ما يكون مزيجًا من المالتوديكسترين والفركتوز ، غالبية المكونات في منتجات الطاقة. للمساعدة في تعويض المعادن المفقودة من خلال العرق ، يشتمل العديد أيضًا على إلكتروليتات (مثل الصوديوم والبوتاسيوم) ، وبعضها يحتوي أيضًا على مادة الكافيين.

ينصح وينر بعدم تناول الكافيين من قبل الجميع. إذا كنت تشارك في سباق أو حدث مليء بالتحديات ، فأنت لا تريد أن تجد أنه يتسبب في إصابتك بالجفاف بسرعة أكبر أو الحاجة إلى استخدام دورة المياه بشكل متكرر. يجب عليك أيضًا حساب الحد اليومي من الكافيينعلى أساس منتظم.

مشروبات الطاقة أم الهلام أم المضغ؟

ما الذي يجب أن تجربه إذن؟ مرة أخرى ، يتعلق الأمر بالتفضيل الشخصي ، ولكن كقاعدة عامة:

مشروبات الطاقة: مثالية للتخلص من الكربوهيدرات وترطيب جسمك أثناء التنقل خلال فصل الصيف. ومع ذلك ، فإن حمل زجاجة في دورة طويلة يمكن أن يكون مرهقًا.

جل الطاقة: أفضل أنواع جل الطاقة صغيرة بما يكفي لوضعها في جيبك ومفضلة لدى العدائين. يمكن أن تكون فوضوية بعض الشيء ، ولكن مع الممارسة ، تصبح أسهل في الاستخدام.

يمضغ الطاقة: يمكن أن يشعر هؤلاء الأولاد السيئون ، الذين يشبهون الحلوى الصمغية في كثير من الأحيان ، بلطف وأكثر إشباعًا للاستهلاك للأشخاص الذين يعانون من معدة حساسة. ومع ذلك ، يمكن أن يمثل المضغ تحديًا ويعطل إيقاعك إذا كنت تمارس الرياضة بقوة.

سيساعد شرب كمية كافية من الماء جسمك على معالجة المضغ والمواد الهلامية بشكل صحيح مع ضمان بقائك رطبًا.

كيفية استخدام مكملات الطاقة.

وفقًا لـ Wiener ، يجب استهلاك 1 جرام من الكربوهيدرات لكل كيلو جرام من وزن الجسم كل 60 دقيقة. استهدف 80 جرامًا من الكربوهيدرات لكل ساعة من التمرين إذا كان وزنك 80 كجم.

وفقًا لـ Wiener ، هناك حد لعدد الكربوهيدرات التي يمكن أن يمتصها جسمك ، لذلك ينصح بعدم تناول أكثر من نوعين من المواد الهلامية أو المشروبات في ساعة واحدة. “سينتهي بهم الأمر فقط إلى ملء معدتك ، ولن تجني أي فوائد.

جرب القليل وانظر كيف يجلسون معك لأن هناك الكثير من منتجات الطاقة المتاحة. “بمجرد أن تجد شيئًا يعجبك ، أنصح باستخدامه باستمرار في تدريبك. فهذا سيجعل من السهل على جسمك التكيف مع استخدامه ويقلل من احتمال حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي في الأوقات الحرجة.

كيف نختبر.

قام مختبر MH بتوظيف لجنة تضم أكثر من 200 من عشاق اللياقة البدنية لاختبار مجموعة متنوعة من مشروبات الطاقة المعروفة ، والمواد الهلامية ، والمضغ لمدة شهر كجزء من جوائز التغذية الرياضية الصحية للرجال لعام 2022.

قدم المختبرين المخلصين لدينا ملاحظات حول كل شيء من النكهة والملمس إلى سهولة الاستخدام والتغذية والأهم من ذلك التأثير على الأداء الرياضي.

كانت المفضلة الساحقة للجنتنا هي أبطال الكربوهيدرات العالية الذين يحملون شارة جوائز التغذية الرياضية الموضحة أدناه.

سيساعدك هذا الجل الطبيعي بالكامل ، الذي يحبه العدائون في جميع أنحاء العالم مثل Mo Farah و Kenenisa Bekele ، على عبور خط النهاية.

تستخدم تركيبته الفريدة ستة مكونات فقط – الماء والسكريات والمعادن الضرورية – ولا توجد مواد كيميائية دخيلة. تم تحسين نسبة الفركتوز إلى الجلوكوز أيضًا من أجل الامتصاص الفعال.

مورتين جل 100.

أحب المختبرين الذين لم يكن لديهم أسنان حلوة نكهة المنتج المحايدة نسبيًا وملمسه ، والذي كان سميكًا بدرجة كافية لمنع حدوث فوضى في منتصف السباق ولكنه قابل للذوبان على الفور على اللسان.

مشروبات الطاقة الوحش.

مشروب الطاقة الوحشهي مشروب يعزز الأداء تم تصميمه لمنحك دفعة طاقة عندما تكون في أمس الحاجة إليها. تحتوي على مزيج من المكونات التي تعمل معًا لتوفير الكافيين والفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى التي يمكن أن تساعد في تحسين أدائك العقلي والبدني.

تختلف المكونات في مشروبات Monster Energy حسب نوع المشروب الذي تختاره ، ولكن بعض المكونات الشائعة تشمل الكافيين والتوراين وفيتامينات ب والسكر. بعض أنواع مشروبات Monster Energy خالية أيضًا من السكر وتحتوي على مواد تحلية صناعية بدلاً من ذلك.

مضغ Veloforte سوفت إنيرجي

يمكن تقنين 42 جرامًا من الكربوهيدرات سريعة المفعول في هذه العبوات من الحلوى الصمغية للحصول على طاقة إضافية يمكن التحكم فيها.

إنها مصنوعة من ماء جوز الهند وعصير الليمون وسكر الشمندر وملح الهيمالايا للإلكتروليتات. استمتع متذوقونا بنكهة الليمون وحقيقة أن عبوة واحدة سعة 50 جرامًا تحتوي على 75 مجم من خلاصة الجوارانا ، وهو ما يعادل قطعة إسبرسو كبيرة.

جريناد مشروب الطاقة.

انظر إلى مشروب الطاقة الصاخب هذا إذا كنت بحاجة فقط إلى زيادة قوية من الكافيين. إنه يدفع 155 ملغ من الكافيين الطبيعي (ما يعادل إسبرسو مزدوج) في طريقك ، جنبًا إلى جنب مع BCAAs لمنع التعب ، والشوارد لمنع فقدان العرق ، وفيتامينات ب لتسريع الشفاء ، وكلها مدعومة بحبوب البن ، غرنا ، و مستخلصات الشاي الأخضر. تفو.

شغف متذوقونا بالنكهة التي قارنوها بمضغ سلطة الفواكه بالفواكه أو كوكتيل جوز الهند الاستوائي. كان وجعهم الوحيد هو الملمس – كانوا يفضلون شيئًا أقل ضبابية لأسفل في منتصف الجلسة.

عندما تكافح في صالة الألعاب الرياضية بدلاً من الجري الشاق أو ركوب الدراجة ، ابحث عن علبة لأنها لن تزيد من تناول الكربوهيدرات مثل المواد الهلامية والمضغ المدرجة هنا.

شريط المضغ SiS Beta Fuel Energy.

يعد شريط مضغ الطاقة SiS خيارًا جيدًا إذا كنت تفضل المواد الصلبة على المواد الهلامية. مع 46 جرامًا من الكربوهيدرات لكل 60 جرامًا ، وهو أعلى حجم في مجموعتنا ، سيعطي أي نشاط تحمّل دفعة قوية من الطاقة.

يحتوي على مزيج 1: 0.8 من مالتوديكسترين والجلوكوز ، على غرار هلام الطاقة الخاص بالعلامة التجارية أدناه ، لذلك يمكن لجسمك معالجة المزيد من الكربوهيدرات بسرعة أكبر. شهد أحد المختبرين الراضين ، “شعرت بدفعة سريعة جدًا بعد تناولها.

على الرغم من أن الملمس الذي يذوب في الفم ونكهة الليمون اللذيذة قد استمتع بهما الجميع ، إلا أن فتح الغلاف أثناء الحركة أثبت أنه يمثل تحديًا. لا يزال الأمر يستحق المحاولة إذا كنت تواجه مشكلة في هضم المواد الهلامية ، كما أنه يأتي باللون البرتقالي.

جل الطاقة OTE Sports Blackcurrant.

ابتكر أخصائيو التغذية والرياضيون المكملات الغذائية لـ OTE. مع 20.5 جرام من الكربوهيدرات لكل 56 جرام ووجبة صحية من الإلكتروليتات (الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم) للحفاظ على رطوبتك وتعزيز جلستك ، فإنه يوفر جل الطاقة.

تمت مقارنة نكهة الكشمش الأسود الطبيعية من قبل متذوقينا بـ Ribena ، وقالوا إن الملمس الشبيه بالهلام السائب جعل من السهل التذمر أثناء ممارسة التمارين الرياضية القوية.

بالإضافة إلى ذلك ، نالت الثناء على عبواتها المزدوجة التسليم ، والتي تكون سهلة الفتح ولديها نقطتا تمزيق متميزتان للتذوق أو البلع. جرب نكهات البرتقال والتفاح والليمون والليمون أيضًا.

جل وقودي بيتا SiS.

لمحبي التحمل ، هذا الجل مناسب لك. ما عليك سوى وضع عدد قليل من الأكياس في جيبك أو حزام الجري لتجربة فوائد تعزيز الطاقة لأنه يحتوي على 40 جرامًا من الكربوهيدرات لكل 60 مل.

يحتوي هذا المكمل على نسبة مالتوديكسترين إلى جلوكوز تبلغ 1: 0.8 بدلاً من 2: 1 النموذجية الموجودة في معظم المكملات. تدعي SiS أنه من خلال القيام بذلك ، لن تنزعج معدتك ويمكن لجسمك امتصاص المزيد من الكربوهيدرات في الساعة.

من المؤكد أنه كان هناك تحسن ملحوظ في الأداء ، ولم يتم الإبلاغ عن مشاكل في الجهاز الهضمي. لقد أحبوا نكهة التوت المنعشة والملمس الناعم (يتوفر البرتقال والفراولة والليمون أيضًا).

نوكو مشروب كافيين مكربن.

من الأفضل وصف Nocco بأنه مشروب كافيين مكربن. يا فتى ، طعمها جيد. للأسف ، تفتقر النكهة الكاريبية إلى الروم والكميات الوفيرة من السكر التي تصنع حبة البيا كولادا (تحتوي على نسبة 0 جرام كبيرة من الدهون من المواد الحلوة). بدلاً من ذلك ، توقع 180 مجم من الكافيين ، و 3000 مجم من BCAAs ، و 50٪ من المدخول اليومي الموصى به من الفيتامينات B6 و B12 لبدء التمرين.

وفقًا لمختبرينا مرة أخرى ، فإن الاتساق الغامض جعل من الصعب تناول الطعام أثناء التنقل. قال أحدهم ، “أفضل أن أشرب هذا التمرين قبل التمرين لدفع نفسي بقوة أكبر أثناء التدريب. هناك أيضًا نسخة متاحة خالية من الكافيين ، جنبًا إلى جنب مع مجموعة متنوعة من النكهات المثيرة للاهتمام ، لأولئك الذين يريدون تجنب التوتر الناجم عن مادة الكافيين.

مشروب الطاقة ريد بول

مشروبات الطاقة
مشروبات الطاقة

مقتطف من ويكيبيديا

ريد بُل (بالإنكليزية: Red Bull) و(بالعربية: الثور الأحمر). ريد بول مشروب غازي يعود منشؤه إلى النمسا ألا أنه أن يلقى رواجاً عالمياُ في أيامنا هذه. يباع حاليا على أنه مشروب الطاقة لمواجهة الإعياء الجسدي والعقلي. وذلك لاحتوائه على مواد منبهة وعلى فيتامينات.

تحتوي كل 250 مليليتر منه على حوالي 27 غرام من السكر (غلكوز، سكروز) 100 ملغ حمض التورين, 600 ملغ غلوكورونولاكتون، فيتامين ب و 80 ملغ من الكافيين. تم إنتاج ريد بُل خالي من السكر (لمرضى السكري أو لمتبعي نظام الحمية الغذائية) منذ عام 2003.

خلال عام 2000 تم بيع مليار عبوة من مشروب ريد بُل حجم 250 مليليتر في 100 دول حول العالم. وبلغ عدد العُلب التي تم بيعها في المملكة المتحدة وحدها 260 مليون علبة في نفس العام. في حين أن تم بيع حوالي ملياري علبة من ريد بُل في عام 2003 في 120 بلدا حول العالم.

قناة Aziz Ya LeL عزيز يا ليل

تابعنا على جوجل