أفكار ونصائح

10 أسباب أساسية لنقص الفيتامينات

10 أسباب أساسية لنقص الفيتامينات تعتبر الفيتامينات من العناصر الغذائية الدقيقة بالغة الأهمية التي يحتاجها الجسم في الأنشطة اليومية. كل فيتامين ضروري لأعضاء الجسم لتعمل بشكل مناسب. نستمد الفيتامينات بشكل عام من الأطعمة التي نتناولها.

10 أسباب أساسية لنقص الفيتامينات

نقص الفيتامينات
نقص الفيتامينات

إذا كنا نفتقر إلى أي من هذه الفيتامينات الأساسية ، فقد يتسبب ذلك في العديد من المضاعفات في أجسامنا ، بما في ذلك مشاكل التنفس وفقدان الذاكرة.

الفيتامينات هي نوع من المغذيات الدقيقة التي لها ضروريات قصوى للجسم.

يوجد 13 نوعًا من الفيتامينات ، كل منها ضروري لأعضاء الجسم لتعمل بشكل صحيح بشكل يومي. ويمكن أن يسبب نقص هذه الفيتامينات الأساسية مضاعفات خطيرة للجسم. في الواقع ، يتم تحديد نقص الفيتامينات في الجسم على أنه نقص الفيتامينات.

يعد نقص الفيتامينات مصدر قلق صحي شائع جدًا هذه الأيام يعاني منه ملايين الأشخاص. يمكن أن تصاب بنقص الفيتامينات بسبب قلة تناول الفيتامينات وبعض الحالات الطبية. يمكن أن تكون تأثيرات نقص الفيتامينات على الجسم خطيرة للغاية.

10 آثار أساسية لنقص الفيتامينات هي.

  • ضيق التنفس.

نقص فيتامين ب 12 يعيق إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم. هذا يسبب مضاعفات في نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم ، مما يؤدي إلى ضيق التنفس أثناء الأنشطة المنتظمة.

  • الإحساس بالوخز في أصابع اليدين والقدمين.

يؤثر نقص الفيتامينات على الجهاز العصبي وخاصة على النهايات العصبية مما يؤدي إلى الإحساس بالوخز في أصابع اليدين والقدمين.

  • تنميل اليدين والقدمين.

يساعد فيتامين ب 12 في الحفاظ على الجهاز العصبي للجسم ، كما أن نقص هذا الفيتامين يمكن أن يقلل من وظيفة الأعصاب في الجسم. وبالتالي ، قد تشعر بتنميل أو إحساس أقل في اليدين والقدمين.

  • مشاكل الرؤية.

فيتامين (أ) مهم للغاية لحماية خلايا استشعار الضوء في العين. قد يسبب نقص هذا الفيتامين مشاكل في الرؤية وحتى العمى على المدى الطويل.

  • ضعف الذاكرة.

يؤثر نقص فيتامين (د) و (ب 12) بشكل كبير على قدرة ذاكرة الدماغ على التذكر ، والتي يمكن أن تسبب فقدان الذاكرة وحتى مرض الزهايمر.

  • نزيف اللثة.

يعد نزيف اللثة مشكلة شائعة جدًا تنتج عن تقنيات تنظيف الأسنان بالفرشاة. ومع ذلك ، فإن نقص فيتامين ج يمكن أن يسبب مشاكل في نزيف اللثة. يمكن أن يتسبب نقص فيتامين سي أيضًا في فقدان الأسنان في الحالات الشديدة.

  • قرحة الفم.

وجدت الدراسات أن تقرحات الفم ناتجة عن نقص فيتامين ب والحديد في الجسم.

  • تقصف الأظافر والشعر.

هناك أسباب متعددة وراء هشاشة الأظافر والشعر ، ومن الأسباب نقص فيتامين ب 7 المعروف باسم البيوتين. يساعد البيوتين بشكل أساسي في تقوية الشعر والأظافر.

  • تساقط الشعر.

يعتبر تساقط الشعر أو تساقط الشعر من الأعراض الشائعة لنقص الفيتامينات. النياسين والبيوتين مهمان للغاية لنمو الشعر وقوته.

  • ضعف التئام الجروح.

تساعد الفيتامينات المتعددة في عملية التئام الجروح. يمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة من فيتامين أ ب ، ج ، ود إلى إبطاء التئام الجروح.

ما هي أسباب نقص الفيتامينات؟

  • نظام غذائي سيء.

نظرًا لأن أجسامنا لا تنتج الفيتامينات بشكل طبيعي ، فنحن نستمدها من الطعام الذي نتناوله يوميًا. يجب أن يتكون نظامنا الغذائي من العديد من الأطعمة الغنية بالفيتامينات. يمكن للأشخاص النباتيين تطوير فيتامين ب 12 ونقص البيوتين ، لأن اللحوم غنية جدًا بهذه الفيتامينات.

  • قلة ضوء الشمس.

فيتامين (د) مهم للغاية للحفاظ على أسناننا وعظامنا وعضلاتنا قوية. يمكنك الحصول على فيتامين د من العناصر الغذائية المختلفة مثل البيض والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان. ومع ذلك ، فإن ضوء الشمس هو أحد المصادر الرئيسية لفيتامين د. قلة التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يؤدي إلى نقص فيتامين د ، والذي يمكن أن يسبب فقدان الأسنان وفقدان كثافة العظام وهشاشة العظام.

  • الحالة الطبية.

يمكن أن تسبب بعض الحالات الطبية مشاكل لجسمك في عملية التمثيل الغذائي للفيتامينات المهمة أو امتصاصها. هذا يمكن أن يسبب نقص فيتامين د على المدى الطويل. أمراض الكبد المزمنة ، أمراض الكلى الإسهال ، أمراض الأمعاء الالتهابية ، داء كرون ، المجازة المعدية يمكن أن تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات.

نقص الفيتامينات
نقص الفيتامينات
  • التدخين.

وجدت العديد من الدراسات أن فرص الحصول على البيوتين والنياسين ونقص فيتامين (د) أعلى لدى المدخنين الشرهين.

 

  • بعض الأدوية.

يمكن لبعض الأدوية بما في ذلك أدوية خفض الكوليسترول والمنشطات أن تقيد الجسم بامتصاص الفيتامينات تمامًا.

  • فقر الدم الخبيث.

مرض فقر الدم الخبيث هو أحد أنواع أمراض المناعة الذاتية التي تؤثر على أمعائنا مما يؤدي إلى انخفاض امتصاص فيتامين 12. وهذا يؤدي إلى نقص في خلايا الدم الحمراء السليمة.

هذه هي الأسباب الشائعة.

ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من أي أعراض لنقص الفيتامينات ، فعليك استشارة مقدم الرعاية الصحية العام الخاص بك في أقرب وقت ممكن. يمكن أن يؤثر نقص الفيتامينات غير المعالج بشكل ضار على أعضاء الجسم على المدى الطويل.

عادة لا يتم تضمين تشخيص نقص الفيتامينات في الفحص الصحي الروتيني. لتشخيص أي نوع من أنواع نقص الفيتامينات ، سيسألك طبيبك عن أعراضك ثم يقترح عليك إجراء اختبار ملف تعريف الفيتامينات.

سيساعد اختبار الملف الشخصي الكامل للفيتامينات في تقييم مستويات الفيتامينات المختلفة في جسمك. سعر اختبار فيتامين معقول جدا. اتصل بأقرب مركز تشخيص لمعرفة تكلفة اختبار فيتامين.

بعد تشخيص نقص الفيتامينات ، سيعطيك طبيبك الأدوية بناءً على نقص الفيتامينات لديك. إلى جانب الأدوية ، عليك إضافة الأطعمة الغنية بالفيتامينات إلى نظامك الغذائي اليومي.

لعلاج نقص الفيتامينات عليك تناول الكثير من الخضروات الطازجة والفواكه والبيض والحليب والأسماك والمأكولات البحرية واللحوم الحمراء. من المهم أيضًا تجنب التدخين.

قناة Dr. Ahmed El Shamy I د. أحمدالشامي

Adham Ahmed

خبير منتجات جوجل لتقديم اى تعليق يرجي التواصل عبر البريد التالي pc@pcegy.com
زر الذهاب إلى الأعلى
error: اذا كنت تريد مقالات مجانية لإعاداة الصياغة يوجد في قسم (مقالات مجانية)