العمل الحر

5 أفكار لمعدات صالة الألعاب الرياضية

5 أفكار لمعدات صالة الألعاب الرياضية إن امتلاك غرفة أو شقة صغيرة لا يعني أنك بحاجة إلى عدم ممارسة التمارين الرياضية ، تحقق من هذه الأفكار السهلة لمعدات الصالة الرياضية المنزلية إذا كان لديك مساحة صغيرة.

5 أفكار لمعدات صالة الألعاب الرياضية.

دعونا نواجه الأمر ، مع انتشار الوباء وحالات الإغلاق التي تلوح في الأفق في كل زاوية ، أخذ الكثير منا على عاتقنا بدء ممارسة الرياضة من المنزل. البعض عن طريق الاختيار ، والبعض الآخر ليس كثيرًا في نفس المجال.

عندما تكون متعصبًا للياقة البدنية ولا تعرف الزاوية التي يجب أن تلتفت إليها لأنك لا تستطيع الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فربما تبحث عن طرق يمكنك من خلالها ممارسة الرياضة في المنزل ، بالنسبة لأولئك منا الذين يمارسون أشكالًا من كمال الأجسام نحن ربما تريد أيضًا نوعًا من تدريب المقاومة الذي لا يمكن أن يأتي إلا من خلال رفع الأثقال.

بغض النظر عن هويتك أو ما هو اختيارك ، هناك خيارات لنا للتدريب في المنزل ، حتى لو كان لديك مساحة محدودة مثل شقة استوديو. فيما يلي قائمة بالمعدات التي يمكنك استخدامها في المنزل ، حتى لو كان لديك مساحة محدودة والأفضل من ذلك كله ، فهي لا تكلف ثروة.

5 أفكار لمعدات الصالة الرياضية يمكنك استخدامها في المنزل إذا كان لديك مساحة محدودة.

دمبل قابل للتعديل.

عادة ما تكون الدمبل جزءًا أساسيًا من تدريب القوة ، وإذا ذهبت إلى صالة ألعاب رياضية مناسبة ، فعادة ما يكون لديك قسم كامل مخصص بالكامل للأثقال التي تتراوح من بضعة أرطال إلى بضع مئات من الجنيهات. إنها حقًا عنصر أساسي في صالة الألعاب الرياضية. 5 أفكار لمعدات صالة الألعاب الرياضية

الدمبل القابلة للتعديل رائعة لأنك لست بحاجة إلى 20 دمبلًا مختلفًا جالسًا في منزلك والتي تشغل مساحة كبيرة ، فهي تشبه الدمبل العادي بشكل أساسي باستثناء الوزن غير ثابت. تميل إلى أن يكون لديها نظام قفل وتأتي مع لوحات مختلفة من الأوزان التي يمكنك تثبيتها على الدمبل ثم قفلها.

هذا يجعل من السهل البدء برقم منخفض ثم العمل في طريقك وأنت تبني على تدريب القوة الخاص بك ، أليس كذلك؟ 5 أفكار لمعدات صالة الألعاب الرياضية

مقتطف من ويكيبيديا

Gymnasia (مثلا. ،مكان للألعاب الرياضية) في ألمانيا كانت تطور لماأطلق عليه Turnplatz وهو مكان في الهواء الطلق للألعاب الرياضية قام المربي الألماني فريدريش يان وتيرنر بترقيته، وهم حركة سياسية رياضية في القرن التاسع عشر الميلادي. ربما كانت أول صالة للألعاب الرياضية المغلقة في ألمانيا التي

بناهافي هيسن في عام 1852 أدولف سبييس، أحد المتحمسين للبنين والبنات في مدارس الجمباز. في اليونان القديمة كان gymnasion (γυμνάσιον) محلة لكل من التربية البدنية والفكري للشبان. المعنى الثاني للتعليم الفكري استمر في

اللغات اليونانية والألمانية وغيرها للدلالة على نوع معين من المدارس وتوفير التعليم الثانوي، وصالة للألعاب الرياضية، في حين باللغة الإنجليزية تخص معنى التربية البدنية في كلمة”gym” “صالة الألعاب الرياضية”. 5 أفكار لمعدات صالة الألعاب الرياضية

كلمة صالة للألعاب الرياضية اليونانية تعني “المدرسة لممارسة المجردة” وكانت تستخدم لتعيين مكان لتعليم الشباب، بما في ذلك التربية البدنية

(الجمباز، أي ممارسة) التي كان يؤديها عادة عارية، وكذلك الاستحمام، والدراسات. بالنسبة لليونانيين، واعتبرت التربية البدنية أهمية عن التعلم المعرفي. وكان معظم قاعات الألعاب الرياضية اليونانية المكتبات التي يمكن استخدامها بعد الاسترخاء في الحمامات. والقاعات الرياضية الأولى في التاريخ يمكن أن تعود إلى قبل أكثر من

3000 سنة في بلاد فارس القديمة، وكانت تعرف باسم الزرخانة، والمناطق التي شجعت اللياقة البدنية. (أي الأماكن للجمباز) كانت الجمنازيوم في ألمانيا الذي يعتبر امتدادا لTurnplatz، مساحة في الهواء الطلق للجمباز، والذي تمت ترقيته من

قبل المربي الألماني فريدريش يان وتيرنر، وهي حركة سياسية والجمباز في القرن التاسع عشر. كانت أول صالة للألعاب الرياضية المغلقة في ألمانيا ربما واحدة بنيت في ولاية هيسن في عام 1852 من قبل أدولف سبيس، أحد المتحمسين للجمباز البنين والبنات في المدارس. 5 أفكار لمعدات صالة الألعاب الرياضية

قابل للتعديل Kettlebells.

تشبه إلى حد كبير الدمبل القابلة للتعديل ، تتشابه الأجراس القابلة للتعديل في الطبيعة حيث يمكنك زيادة نطاق وزنها وتثبيتها في مكانها. يحتوي بعضها على نظام بسيط حيث تقوم فقط بالضغط على زر لتحرير الأوزان ثم قصها بأحجام أخرى ، عادةً بزيادات قدرها 6 أرطال. 5 أفكار لمعدات صالة الألعاب الرياضية

تعتبر Kettlebells أكثر تنوعًا من الدمبل لأنه يمكنك استخدامها للقيام بأشياء مثل القرفصاء ، وكذلك تمارين العضلة ذات الرأسين والعديد من تمارين kettlebell الأخرى. إنها موفر كبير للمساحة كما أنها يمكن أن تجلس في خزانة ملابسك أو في الزاوية. 5 أفكار لمعدات صالة الألعاب الرياضية

بكرات عجلة أب.

ربما تكون قد رأيت هذه الأشياء في الصالات الرياضية ، وعادة ما يبدو الناس وكأنهم يقومون بتسطيح المعجنات من قاعدة بيتزا على الأرض تتحرك لأعلى ولأسفل. تسمى هذه بكرات AB ، ويمكن استخدامها لتدريب عضلات البطن والوركين والذراعين والظهر ولا تتطلب مساحة كبيرة بخلاف حجم جسمك.

حبل النط.

إذا كنت تختار خيار القلب بدلاً من الأوزان ، فسيكون حبل القفز دائمًا عنصرًا أساسيًا لأي متحمس للياقة البدنية. لا تحتاج إلى مساحة كبيرة بخلاف المكان الذي تقف فيه ، وإذا كان مكانك به منطقة مشتركة مثل الفناء الخلفي أو الفناء ، فيمكنك ببساطة أخذه معك لأنه متحرك للغاية وخفيف الوزن دون الكثير من المتاعب. 5 أفكار لمعدات صالة الألعاب الرياضية

استنتاج.

كما ترى ، لا يزال بإمكانك الحصول على تمرين مكثف حتى لو كان لديك مساحة محدودة بهذه الخيارات. وإذا كنت لا تستطيع تحمل تكلفة أي منها حتى الآن ، فيمكنك التركيز على الأساسيات القديمة الجيدة لممارسة رياضة الجمباز مثل تمرينات الضغط ، والجلوس مقالات تكنولوجيا الكمبيوتر، والقفز ، وما إلى ذلك. ابق بجد!

قناة Ahmad Fitness_أحمد فتنس

كيف تسوي نادي منزلي احترافي بثلاثة أجهزة تغنيك عن النادي

YouTube video

Adham Ahmed

خبير منتجات جوجل لتقديم اى تعليق يرجي التواصل عبر البريد التالي [email protected]
زر الذهاب إلى الأعلى
error: اذا كنت تريد مقالات مجانية لإعاداة الصياغة يوجد في قسم (مقالات مجانية)