أفكار ونصائح

6 طرق الحفاظ على نشاطك هذا الشتاء

6 طرق الحفاظ على نشاطك هذا الشتاء مع اقتراب درجات الحرارة الباردة في الشتاء ، قد يبدو من الصعب في كثير من الأحيان أن تظل نشطًا عندما يكون كل ما ترغب في فعله هو البقاء دافئًا ومقبضًا بالداخل.

لكن لا تستسلم! يعد الحفاظ على حركة جسمك خلال الأشهر الباردة أمرًا حيويًا للصحة العقلية والجسدية ، لذلك دعونا نلقي نظرة على 6 طرق مبتكرة للحفاظ على لياقتك في فصل الشتاء.

6 طرق الحفاظ على نشاطك هذا الشتاء

الحفاظ على نشاطك
الحفاظ على نشاطك

من الأنشطة التي تجلب المتعة إلى التمارين ذات التحدي الإضافي ، هناك الكثير من الطرق الممتعة للاستمتاع أثناء البقاء نشيطًا!

فيما يلي ست طرق لمساعدتك على الاستمرار في التفاعل والتحرك هذا الموسم.

1. الذهاب للتزلج أو التزلج.

يقدم الشتاء فرصة مثالية لاحتضان أسلوب حياة نشط. في حين أن معظم الأنشطة الشتوية تأتي بتكلفة قليلة ويمكن الاستمتاع بها في أي موسم ، فإن التزلج أو التزلج يوفر فرصة فريدة لممارسة الرياضة أثناء الاستمتاع.

سواء كنت تتنقل عبر الجليد المغطى حديثًا على الزلاجات عبر البلاد أو الانحدار إلى أسفل التلال على مزلقة ، فإن هذه الأنشطة تشغل العضلات وتوفر تخفيف التوتر في نفس الوقت. تعامل مع المنحدرات شديدة الانحدار والمعتدلة مع الأصدقاء والعائلة لقضاء فترة ما بعد الظهيرة من الإثارة المليئة بالأدرينالين.

يمكن أن يكون الشتاء وقتًا رائعًا لخلق ذكريات تدوم مدى الحياة ، لذا توجه للخارج للاستمتاع ببعض المرح في الجليد – من المؤكد أن التزلج على الجليد أو التزلج سيبقيك منشغلاً طوال الموسم.

2. CBD Edibles.

يمكن أن يكون الشتاء موسمًا صعبًا بالنسبة للكثيرين ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الطاقة وصعوبة البقاء نشيطًا. لحسن الحظ ، فإن CBD Edibles تجعل من السهل الحفاظ على صحتك هذا الموسم. سواء كنت تستفيد من مجموعة متنوعة من الأطعمة المصممة خصيصًا المعروضة الآن أو اخترت زيادة تناولك

للفواكه والخضروات مع وجبات الطعام ، يمكن أن تكون اتفاقية التنوع البيولوجي طريقة رائعة للبقاء نشيطًا طوال فصل الشتاء. بالنظر إلى عوامل مثل أهدافك الصحية الفردية وأسلوب حياتك ، يمكنك اختيار المنتجات الصالحة للأكل التي توفر التوازن الأمثل للتغذية مع جرعة إضافية من النكهات المثيرة.

من خلال مجموعة متميزة مصممة خصيصًا لتلبية احتياجات الجميع ، يمكن أن تكون CBD Edibles طريقة لذيذة ومغذية للمساعدة في ضمان أن الشتاء لا يجعلك تشعر بالخمول هذا العام.

2. مارس هواية جديدة.

لماذا لا تمارس هواية جديدة هذا الشتاء لتحافظ على نشاطك؟ مع الطقس البارد والأيام الأقصر ، قد تميل إلى البقاء في المنزل والجلوس على الأريكة ، ولكن العديد من الأنشطة التي يمكنك الاستمتاع بها في الداخل هي عملية مثل تعميم الدم.

إذا لم تكن الأنشطة الداخلية هي الشيء الذي تفضله ، فاختر نشاطًا يتضمن التواجد في الهواء الطلق تحت أشعة الشمس ؛ اختر رياضة المشي لمسافات طويلة أو المشي بالأحذية الثلجية واجعلها مناسبة عائلية! إذا كانت المساعي الإبداعية تثير اهتمامك ، فحاول الرسم الداخلي أو اختيار آلة موسيقية ؛ لا يقتصر تعلم أداة موسيقية على إثبات فوائدها للصحة العقلية فحسب ، بل إنها أيضًا طريقة رائعة لتحدي نفسك.

عندما يفشل كل شيء آخر ، امنح الطهي فرصة. لا يمكنك فقط تجربة الوصفات الجديدة ، ولكن إذا تم إجراؤها بشكل صحيح باستخدام مكونات صحية ، فإنها تساعد في تحريك جسمك (بالمعنى الحرفي والمجازي) أيضًا!

4. استثمر في بعض معدات الصالة الرياضية المنزلية.

يمكن أن تجعل أشهر الشتاء الباردة من الصعب البقاء نشيطًا ومتحفزًا. يمكن أن تكون إضافة بعض معدات الصالة الرياضية المنزلية إلى روتينك طريقة رائعة لإبقاء نفسك على المسار الصحيح والحفاظ على نمط حياة صحي. يمكن أن يوفر الاستثمار في بعض أجهزة التمرين مثل جهاز المشي أو الدراجة الثابتة أو جهاز التمارين البيضاوية التنوع والراحة التي تحتاجها للانتقال من منزلك المريح.

الحافظ على لياقتك

يتيح هذا الجهاز سهولة الوصول إلى التدريبات المتنوعة التي يمكن أن تساعد في تقوية العضلات وتحسين مستويات اللياقة البدنية بشكل عام.

يساعد التمرين في الداخل عندما تكون درجات الحرارة بالخارج منخفضة جدًا أيضًا على ضمان الاستفادة حتى من يوم واحد من النشاط. مع الاختيار المناسب لمعدات الصالة الرياضية المنزلية هذا الشتاء ، ستكون مستعدًا جيدًا للبقاء نشطًا وصحيًا بغض النظر عن الطبيعة الأم في طريقك.

الحافظ على لياقتك
الحافظ على لياقتك

5. الاستفادة من الفصول الافتراضية.

يمكن أن يكون الشتاء موسمًا صعبًا للبقاء نشطًا. مع وجود أيام أقصر ، وقلة الأنشطة في الهواء الطلق وإغراء البقاء في المنزل في الدفء ، قد يحتاج الأشخاص إلى المساعدة في الحفاظ على روتين التمارين المنتظم. تتمثل إحدى طرق المساعدة في التغلب على كآبة الشتاء والاستمرار في الحركة في الاستفادة من الدروس الافتراضية.

من اليوجا والكيك بوكسينغ إلى دروس الرقص وتدريبات HIIT ، هناك شيء لكل مستوى لياقة واهتمامات.

سرعان ما أصبحت الخيارات عبر الإنترنت واحدة من أكثر الطرق ملاءمة للوصول إلى الفصول المختلفة ، مع استكمالها بمدرب للإرشاد. توفر الفصول الافتراضية خيارات تدريب ممتعة أثناء البقاء في الداخل خلال أشهر الشتاء الباردة وتكون بمثابة حافز للبقاء متسقًا مع النشاط البدني عندما تكون الموارد الأخرى غير متوفرة أو محدودة.

6. كن مبدعا مع الأنشطة الخارجية.

مع حلول فصل الشتاء ، غالبًا ما يكون إيجاد طرق مبتكرة للبقاء نشيطين والحفاظ على صحتنا أمرًا صعبًا. ومع ذلك ، هناك الكثير من الأنشطة الخارجية التي يمكن للمرء الاستمتاع بها دون الحاجة إلى تشغيل التلفزيون أو زيارة صالة الألعاب الرياضية.

من المشي بالأحذية الثلجية في غابة هادئة وشتوية إلى التزلج على الجليد في البركة المتجمدة في المنتزه المحلي الخاص بك ، فإن استبدال الأنشطة الداخلية التقليدية بما يكافئها في الهواء الطلق من شأنه أن يجعل تجربة جديدة نشطة خلال هذه الأشهر الباردة.

تنبض دروس اليوجا في الهواء الطلق بالحياة عندما تنخفض درجة الحرارة ، لذا يمكنك دائمًا جمع أصدقائك وارتداء بعض المعدات الدافئة وتجربتها!

يعد التزلج والتزحلق على الجليد من الخيارات الشائعة التي تستمتع بها العديد من العائلات – احصل على بطاقات التزلج الخاصة بك بينما لا تزال ساخنة بعيدًا عن الصحافة واستكشف العديد من التضاريس الشتوية الديناميكية القريبة. بغض النظر عن النشاط الذي تختاره ، فإن البقاء نشيطًا هذا الشتاء يضمن أن كلا الجسد والعقل يمكن أن يجني ثمار البقاء نشيطًا خلال موسم الطبيعة الأكثر صعوبة.

استنتاج الحافظ على لياقتك.

من الضروري أن يحافظ المرء على نشاطه خلال فصل الشتاء. من الأنشطة الخارجية مثل معارك كرة الثلج والتزلج إلى الأنشطة الداخلية مثل التمدد أو اليوجا ، هناك العديد من الطرق للبقاء نشيطًا بدنيًا خلال الأشهر الباردة.

من الضروري أيضًا إدارة مستويات التوتر لديك والتأكد من أنك تأكل جيدًا وأن تحصل على قسط كافٍ من النوم. يمكن أن يساعد الإبداع في خيارات النشاط هذه في ضمان الحفاظ على لياقتك البدنية حتى في فصل الشتاء. يمكن أن يؤدي اتخاذ خطوات بسيطة الآن إلى نمط حياة أكثر صحة في المستقبل.

قبل أن تعرف ذلك ، سيصل الربيع وسيجلب لك مجموعة نشطة من الأنشطة الخارجية. من خلال بدء روتين البقاء النشط الآن ، يمكنك الاستمتاع بكل تلك الفرص أكثر من ذلك بكثير! لذا استيقظ من على الأريكة اليوم وارتدِ الدفء وتحرك – صحتك تعتمد على ذلك!

قناة عمرو شوقي – Amr Shawky

Adham Ahmed

خبير منتجات جوجل لتقديم اى تعليق يرجي التواصل عبر البريد التالي pc@pcegy.com
زر الذهاب إلى الأعلى
error: اذا كنت تريد مقالات مجانية لإعاداة الصياغة يوجد في قسم (مقالات مجانية)