6 نصائح بسيطة للحفاظ على صحة أسنانك هل تغسل أسنانك بالفرشاة مرتين في اليوم؟ هل تستخدم خيط الأسنان وغسول الفم بانتظام؟ إذا أجبت بنعم على هذه الأسئلة ، فمن المحتمل أنك تفعل كل شيء بشكل صحيح عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على صحة أسنانك ولثتك. ولكن إذا أجبت بالنفي ، فأنت بحاجة إلى التأكد من أن أسنانك في حالة جيدة.
6 نصائح بسيطة للحفاظ على صحة أسنانك
لسوء الحظ ، لا يميل الجميع إلى إعطاء الأولوية لنظافة الفم بما يكفي مما قد يؤدي إلى تسوس الأسنان ومشاكل الأسنان الأخرى لاحقًا. إذا كنت مستعدًا للعناية بأسنانك ولثتك وحمايتها من الكسر والتسوس في المستقبل ، فهذه المقالة مثالية لك.
استمر في القراءة لاكتشاف النصائح الست البسيطة حول كيفية الحفاظ على صحة أسنانك ولثتك.
1. الفرشاة مرتين الحفاظ على اللثة.
يوميًا يعتبر التنظيف اليومي أمرًا ضروريًا لفم صحي وهو أحد أهم جوانب العناية بالأسنان. يزيل الحطام والبلاكيمكن أن يسبب التسوس. توصي جمعية طب الأسنان الأمريكية بتنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد.
أيضًا ، عند تنظيف أسنانك ، يجب أن تكون حريصًا على عدم تفويت أي بقع تحت اللسان وفي مؤخرة الحلق وهي أيضًا أماكن يمكن أن يتراكم فيها البلاك. تقترح ADA أيضًا أنه يجب عليك تنظيف أسنانك لمدة دقيقتين على الأقل. يجب أيضًا تنظيف أسنانك بفرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة. قد تؤدي فرشاة الأسنان التي تشعر بخشونة إلى خدش أسنانك ولثتك بقسوة شديدة وقد تؤدي إلى تلف الأسنان.
2. استخدام الخيط.
يوميًا يعتبر استخدام الخيط يوميًا جانبًا مهمًا آخر من جوانب نظافة الفم. يجب أن يكون الخيط رقيقًا جدًا قطره حوالي 0.02-0.05 مم. يجب أن تكون طويلة بما يكفي للوصول بسهولة بين الأسنان واللثة. للحصول على أفضل النتائج ، يجب أن تعتاد على استخدام الخيط مرة واحدة يوميًا ويفضل قبل الذهاب إلى الفراش. يجب عليك أيضًا التأكد من عدم وجود أي شيء في فمك أثناء استخدام الخيط.
3. قم بزيارة طبيب الأسنان بانتظام.
يجب عليك زيارة عيادة الأسنان الخاصة بك بانتظام لإجراء فحوصات روتينية لأسنانك ولثتك من الناحية المثالية مرة واحدة على الأقل كل ستة أشهر. أثناء الموعد ، يضمن الأخصائي أن أسنانك خالية من التراكم
الضار ، والتجاويف ، وأمراض اللثة ، والبلاك. إذا لزم الأمر ، فسيقوم طبيب أسنانك بمعالجة تسوس أسنانك أو إصلاح أسنانك أو خلع بعضها في حالة تلفها أو إصابتها بالمرض. يمكن لطبيب الأسنان أن ينصحك أيضًا بعدد مرات تنظيف أسنانك ونوع معجون الأسنان الذي يجب استخدامه.
4. قم بزيارة أخصائي صحة الأسنان بانتظام.
كمتابعة للزيارات المنتظمة لطبيب الأسنان ، يمكنك أيضًا أن تجعل زيارة أخصائي صحة الأسنان نقطة كل ستة أشهر. سيقوم أخصائي حفظ الصحة بتنظيف أسنانك والتأكد من بقائها بصحة جيدة قدر الإمكان. سيقدم لك أخصائيو صحة الأسنان أيضًا نصائح حول صحة الفم ، ويخبروك بعدد المرات التي يجب أن تغسل أسنانك بها ، ويقترحون لك معجون أسنان جيداً ، ويقدمون لك النصيحة حول كيفية العناية بلثتك. يمكنك حتى علاج لثتك.
5. استخدم فرشاة أسنان ذات شعيرات جيدة.
تأكد من أن فرشاة أسنانك بها شعيرات جيدة وناعمة ولن تسبب أي ضرر للثة والأسنان. تأتي فراشي الأسنان عادة في مجموعة متنوعة من الشعيرات مثل الشعيرات الناعمة والمتوسطة والصلبة. إذا كان ذلك ممكنًا ، يجب أن تحصل على فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة لأن هذه لن تخدش أسنانك بشدة وستكون لطيفة على اللثة. تأكد أيضًا من أن معجون أسنانك لا يحتوي على جزيئات كاشطة في التركيبة.
6. اشرب كمية كافية من الماء.
الماء ضروري للحفاظ على صحة فمك. فهو لا يساعدك فقط على منع التسوس ولكنه يجعل أسنانك أقوى وأكثر صحة. إذا أمكن ، يجب أن تشرب 1-2 لتر من الماء كل يوم. إذا كنت تميل إلى شرب الكثير من القهوة أو الشاي أو غيرها من المشروبات ، فتأكد من أنك تشرب كمية كافية من الماء.
إذا كنت تميل إلى شرب الكثير من القهوة أو الشاي أو غيرها من المشروبات ، فتأكد من أنك تشرب كمية كافية من الماء ، وإلا ستصبح أسنانك ضعيفة ومتآكلة وعرضة للتسوس وأمراض اللثة وغيرها من مشاكل صحة الفم .
[https://www.youtube.com/@AlArabiya]قناة AlArabiya العربية
