لماذا من المهم تناول البروتين نحن ما نأكله. وعندما نتدرب أو نتمنى أن نكون بصحة جيدة ، فإن أهمية التغذية السليمة تبرز عشرة أضعاف. الجودة على الكمية مهمة دائمًا عندما نرغب في بناء صحتنا وأجسادنا.
لماذا من المهم تناول البروتين
مثل البناء ، تعتمد النتائج على المواد التي تم احتسابها. يمكنك الحصول على أفضل نظام تدريبي في العالم أو أقوى إرادات ، ولكن إذا لم تتبع نظامك الغذائي ، فستفتقر إلى النتائج المتوقعة.
1. وظائف الجسم.
كل معدن ومادة وكيميائية وسائلة لها مكانها في الدورة الهضمية والنمو في الجسم. البروتين مطلوب عندما يقوم الجسم ببناء العضلات والعظام والأنسجة والقوة. عندما تمارس الرياضة وتحاول الحفاظ على لياقتك والحصول على قوتك ، فإن البروتين ضروري لتعزيز وتقوية نتائجك.
يستخدم البروتين أيضًا عندما يقوم الجسم بإصلاح أي ضرر. من العضلات والعظام والألياف المذكورة التي يمكن أن تتأذى أثناء الأحداث المختلفة ، إلى أثناء التدريب. عندما تتدرب ، فإنك تكسر أنسجة عضلاتك ومن هنا يأتي إرهاق التمرين.
بمجرد كسرها مع ممارسة التمارين الشاقة، يحاول جسمك إصلاحها بالبروتين ، وتحتاج إلى إمدادها بوفرة. وعندما تأكل بشكل صحيح ، فإنك تأكل طبقًا متنوعًا ، مع مزيج صحي من الفواكه والخضروات واللحوم ومنتجات الألبان وما إلى ذلك. ثم يأتي البروتين إلى الصورة للمساعدة في الهضم لأنه يساعد على إنتاج الإنزيمات لهضم الطعام بشكل صحيح والذي يتحول إلى مغذيات ومواد كيميائية لجسمك.
2. ينظم نظامك الغذائي.
عند ممارسة الرياضة ، فإنك تزيد من طلب جسمك من السعرات الحرارية ، بمعدل الضعف أحيانًا. عندما تحتاج إلى تناول الكثير من الطعام ، فمن السهل تقديم الرسومات والوجبات الخفيفة والشراهة. نحن جميعًا بشر ، لكن هذا يعني أيضًا أنه يمكننا التحكم في أنفسنا. وجبات البروتين مثل قطع اللحم عالية الجودة
مليئة بالسعرات الحرارية التي ستشعرك بالشبع والرضا والنشاط دون الحاجة إلى تناول عشر مرات في اليوم. اللحوم والبيض والبذور ومنتجات الألبان كلها مليئة بالبروتين وتحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، مما يعني أنها يمكن أن توفر لك الوقود طوال اليوم في بضع وجبات فقط.
بمجرد التحول إلى نظام غذائي غني بالبروتين أثناء التمرين ، ستلاحظ انخفاضًا في الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة في قائمتك. سوف يختفي السكر الاصطناعي ، والإفراط في تناول الطعام في
الثلاجة في وقت متأخر من الليل وما شابه ذلك ، وستكون لديك السيطرة الكاملة على احتياجات جسمك وإغراءاته. عندما تقارن بين خيارات الأكل المختلفة ، يبرز البروتين باعتباره الأكثر صحة الذي يمكنك علاج جسمك به.
3. يساعد البروتين في الشفاء العاجل.
لست مضطرًا إلى ممارسة الرياضة للانتقال إلى نظام غذائي قائم على البروتين. إذا كنت تقوم بأي نوع من الأعمال اليدوية الشاقة أو وجدت نفسك مرهقًا بعد يوم شاق ، يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي بروتيني هو الدافع الذي تحتاجه.
يعتبر البروتين وقودًا مثاليًا لعضلاتك ، مما يساعدها على التعافي بمعدل أسرع ويحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ليحرقها جسمك خلال اليوم. الأسماك مليئة بالبروتين والأحماض الأمينية وأحماض أوميغا 3 الدهنيةوأكثر من ذلك صحي للغاية بالنسبة لك.
4. أحد الفوائد المهمة التي يتمتع بها البروتين هو أن البروتين يساعد في حرق الدهون.
اعتبر الدهون سعرات حرارية زائدة يخزنها جسمك للطوارئ ولا تهدر شيئًا. حسنًا ، للبروتين تأثير حراري أعلى بكثير من الدهون أو الكربوهيدرات حيث يساعد جسمك على حرق الدهون الزائدة ويساعد على تثبيت عملية التمثيل الغذائي.
مع وضع ذلك في الاعتبار ، ستكتسب باستمرار المزيد من الطاقة وتصبح أنحف أثناء القيام بذلك. يمنع البروتين تكوين أي دهون زائدة ويسمح لجسمك باستخدام جميع العناصر الغذائية الجيدة التي تهضمها بشكل أفضل.
فكر في البروتين كمُضاعِف ، وهو البروتين الذي يمكن أن يكون مفيدًا فقط لجميع أشكال التمارين وكمال الأجسام التي تمارسها. نظرًا لأن البروتين ضروري لمثل هذه العمليات ، يمكنك اعتباره ملموسًا وإدراجه في كل وجبة. الوجبة النقية القائمة على البروتين غير مكتملة ، ولتعظيم مكاسب البروتين ، يجب أن تدرجها في وجبات متنوعة ومتنوعة ، بحيث يمكن لخصائصها أن تعزز أي شيء تأكله وتؤدي إلى نتيجة أكبر.
5. كلما بدأت في إجراء أي تغيير في نمط حياتك مبكرًا ، كلما أسرع جسمك في الشعور بالامتنان لذلك.
أنت محاط بمكونات صحية بشكل لا يصدق يوميًا. ما عليك سوى إجراء تعديلات طفيفة على روتينك اليومي لتحقيق أقصى قدر من الفوائد. البروتين موجود لتسريع العملية ومضاعفة تأثيرك. يعتبر البروتين حليفًا موثوقًا بجانبك ، فهو جزء لا يمكن الاستغناء عنه في أي ممارسة روتينية أو نمط حياة نشط.
لحسن الحظ بالنسبة لنا جميعًا ، يوجد البروتين بسهولة في أشكال مختلفة ، لذلك يمكنك مواءمته مع عادات الأكل الخاصة بك دون الكثير من الجلبة. من الرغبة إلى اللحوم ومن منتجات الألبان إلى الدواجن ، لا يوجد نقص في طرق الحصول على البروتين ، كل ما عليك فعله هو الاستمتاع بنفسك. شهية طيبة ونتمنى لكم كل التوفيق!
[https://www.youtube.com/@AlArabiya” icon=”” target=”true” nofollow=”false”]قناة AlArabiya العربية
